社区老年人失眠原因分析及居家护理.pdfVIP

全科护理 2011年 3月第 9卷第 3期 中旬版 总第 209期 ·747 · 社 护理． 社 区老年人失眠原因分析及居家护理 陈果果，林 梅 关键词 ：老年人 ；社 区；失眠 ；居 家护理 中图分类号：R473．2 文献标识码 ：C doi：10．3969／j．issn．1674—4748．201l_08．066 文章编号：1674—4748 2011 3B一0747—01 失眠是老年人群体 中常见的疾病 ，其主要为人睡困难 、睡 效应，使生物 电加强，利于器官机能调整，易于身体健康n 。 眠不深、易惊醒、早醒、多梦、醒后疲乏、白天思睡。当人们处于 2．3 创建 良好 的睡眠环境 居室应保持干净、整洁 、无异味。 睡眠状态时，人 的大脑和身体会得到休息、休整和恢复 ，而长期 老年人 的床上用物，如被单、枕 巾、枕套等应该经常清洗 。对于 失眠则会严重影响人的生活质量。走访调查我校周 围的社区养 认床睡的老年人 ，换床睡时尽量不要更换原先的被子和枕头，以 老院发现，大约 6O 的老年人有失眠的困扰 。因此，分析社区 减少老年人对新床的陌生感 。保持室 内合适 的温度和湿度。对 老年人失眠的原因并提 出相应 的居家护理措施有重要 的意义 。 于过于干燥 的居室，可用较湿 的拖把拖地，或者在居室 内放置 1 l 社区老年人失眠原因 盆热水，以提高室 内的湿度 。 1．1 心理的影响 人步人老年阶段后，会渐渐变得脆弱无助， 2．4 用药指导 利尿药、兴奋 中枢神经系统的药物应避免晚间 比如老年丧偶、子女不在身边会使老年人感到孤独、寂寞，或者 服用，避免因夜间多次排尿或精神过度兴奋而影响睡眠。指导 老年人误解子女的话语后认为 自己被子女嫌弃 。这些原因都会 老年人不要擅 自服用安眠药，因为安眠药常常有时间滞后 的抑 影响老年人 的睡眠。 制作用，会导致 白天嗜睡、乏力、精神萎靡而容易发生意外跌倒 1．2 不 良的生活 习惯 相关研究表 明，老年人 的不 良生活 习 等不 良后果 ]，特别是患有睡眠呼吸暂停综合征的老年人，安眠 惯 ，如睡前打扫卫生、吸烟、做剧烈活动、饮咖啡或浓茶等，均会 药可延长呼吸暂停 的时间，以致发生猝死 。所 以，老年人应该在 引起老年人神经兴奋而影响睡眠…。还有老年人 白天睡得过多 医生的指导下正确服用适合 自己的安眠药 。 以及睡眠时间不 同定 ，都会造成失眠。 2．5 膳食指导 指导老年人膳食应注意粗细搭配 ，科学的烹饪 1．3 环境 的影响 老年人睡眠环境 的改变，比如说子女未征求 方法使食品易于消化 ，每天 3餐或 4餐 ，避免暴饮暴食_[5]，少辛 老年人意见，擅 自为老年人搬家，由于老年人对新环境 的陌生， 辣刺激食物 。宜食富有营养 、清淡 的食物 。也可给老年人制订 对房间灯光 、气 味 的不适应 ，会对老年人 的睡眠造成影 响 。另 合理的食疗计划 ，食疗既不 同于单用药物治病 ，又不同于纯服米 外，老年人睡房空气不流通，也是导致其失眠的原因之一 。 粥调理，药物与米谷配伍同煮为粥，相须相使可起到协 同作用 。 1．4 疾病 的影响 呼吸系统如阻塞性呼吸困难 ，循环系统如脑 2．6 加强体育锻炼 在非睡眠时间，指导老年人多参加体育活 动脉硬化、高血压等，内分泌系统如甲状腺功能亢进伴心悸 ，女 动 ，如游泳、打太极、交谊舞 、登山等，使老年人放松身心。指导 性在绝经期雌激素分泌减少，其他疾病如夜间痉挛综合征和不 老年人睡前用暖水泡脚 ，加强血液循环 ；睡前半小时，先擦热双 宁腿综合征等 。此外，还有原发性精神病如老年性抑郁症、生物 手掌，右掌按摩左足心，左掌按摩右足心半分钟，可促进老年人 节律障碍等多种原因均可导致老年病人失眠 2¨]。 的睡眠 【】。指导老年人睡前做放松 呼吸，全身平躺 ，有助于老年 1．5 药物 因素 老年人 由于疾病原因长期服用如 中枢神经兴 人尽快进入睡眠阶段 。 奋药、利尿剂、麻黄碱 、氨茶碱等均可引起失眠。同时，长期服用 3 小结 镇静安眠药物，停药后会出现药物戒断症状 ，致异相睡眠相对减 失眠已是现在老年人普遍存在的问题，直接影响到老年人 少 ，引起 “反跳性失眠”。 的生活质量 ，同时也诱发一系列疾病 。目前，老龄化的形势 日益 2 居家护理 严峻，关爱老年人 已成为当前极力倡导的主题 。为此 ，应该对老 2．1 加强老年人 的心理护理 指导老年人正确认识失眠，让他 年人 的失眠现象引起重视 ，加强社区老年人的家庭卫生保健指 们懂得 睡眠不深 、早醒 、多梦是老年人常见 的现象 ，不必要过度 导，教会老年人促进睡眠的床上运动，以提高老年人的睡眠质量。 参考文 献 ： 焦虑和恐惧