浅谈普通高校大学生参加健身健美运动的效能与作用.pdfVIP

话外 读 ：高等教育 浅谈普通高校大学生参加健身健美运动的效能与作用 全祖馨 (渭南师范学院 体育系，陕西 渭南 714000) 摘【 要】随着社会的不断发展和进步，健身健美运动对于大学生的身心健康起着非常重要的作用。本文主要采用文献资料 法、座谈法、走访法，分析了健身健美运动的特点及普通高校大学生参加健身健美运动的可行性，并提 出了健身健美运动对大学 生的生理、心理及社会方面的健身作用，其 目的在于倡导普通高校大学生积极参加健身健美运动。 关【键词]普通高校大学生 健身健美运动 效能 对策 自健美运动传人我国，便受到学生们的普遍欢迎 ，中国健 况的人各 自不同的需要，从而受到广大爱好者的喜爱。 美运动最先就是在校园中发起而后走向社会的。然而，由于师 二、高校大学生对健身健美运动需求的可行性分析 资 、教材 、场地等方面的限制 ，健美活动尚开展不多，远远不 1．增强大学生体能和改善其体质的需要 能满足学生们的要求。因此，大力开展健美运动 ，努力美化大 随着经济的快速发展和人们生活水平的不断提高，我国普 学生体形 ，促进身体 、心理及社会适应等方面的发展就显得尤 遍学生的体能、体质呈下降趋势。通过参加健身健美运动，可 为重要。 以有效地发展我国大学生的身体素质，改变体成分，塑造健美 一 、 健身健美运动 体形。 1．健 身健 美运 动的概念 2．对大学生实施健康教育的需要 健身健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动 随着体育运动的健康发展，培养学生的终身体育意识和能 作方式和方法进行身体锻炼，以发达身体各肌肉、增长体力、 力已经成为学校体育最主要的内容。健身健美运动的过程本身 改善体形和陶冶情操为 目的的运动项 目。健身健美运动的动作 就是一个很好的健康教育过程 ，是实施大学生健康教育的一个 方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操 ，如：大学 很好的方法和途径。 生常跳的弹力健美操 、爵士健美操 ；也有球、棒、带等轻器械 3．大学生体育审美教育的需要 健美体操 ，这些主要用于女子健美训练 ，借 以减肥 、改善体 随着人们生活水平的提高，人们对健康的需求和对美的追 形、体态和提高韵律感。 求已经 占有非常重要的地位。通过健身健美运动，能培养和提 2．健身健美运动的特点 高大学生的审美能力 ，能将 自己的外在美和内心世界对美的理 (1)能最有效地发达肌肉 解和感受充分表达出来。 健身健美运动最大的特点就是发达肌肉，完善人体，使参 三、大学生参加健身健美运动的效能与作用 加者的体格得到全面发展 ，达到艺术没得境界。 1．生理方面的效能与作用 (2)既可锻炼身体、增进健康 ，又可陶冶情操、美化身 (1)改善和提高运动系统的机能水平 心，将体育和美育融为一体 许多锻炼动作的设计是直接针对肌肉进行锻炼的，通过持 一 般的体育活动主要作用是增进健康 、增强体质 。而 久的、系统的 、科学的锻炼 ，使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血 健身健美运动则不完全相同，其名称本身就规定了它既要求 管网增多，从而使肌肉的生理横断面增大，使肌肉变得丰满而 “健”，又要求 “美”。 发达。健身健美运动就是在促进骨骼的新陈代谢，防止各种骨 (3)设备简单，易于开展 组织中的疾病 ，提高骨骼抗托、抗压和抗扭力以及对关节、韧 健身健美运动可以徒手或依靠 自抗力进行练习，也可以利 带的生长发育等方面具有很大的