刘心武的养生操：自寻乐趣排解无聊.pdfVIP

热_潮 冷 评 刘心武的养生操 ●● 自寻乐趣排解无聊 无害宣泄操 心 中窝着恶气时可将平时准备好的废 纸使 劲撕扯或选择适 当地点将 已破损 的旧瓷盘砸碎 ， 但要 小心别伤 着 自己 对镜 自嘲操 因洋洋得意而心理状 态发生偏斜 时， 可以对着镜子 自嘲 人在 自嘲 中，失去的是虚荣 ，获 得的却是清醒。 走 向混沌操 有些小肚鸡肠时 ，便用此操加 以调 整。拿起一本唐诗或宋词 ，随手翻开， 目过 口诵 ，摇 头摆 脑，以抹去萦绕 于心的那些算计 虽然小S已经是两个孩子的妈妈 ，可她那麻辣 身材还是保持得相 当好 ，特别是那双被她 视为命根子的美腿 前段 时间，小s在微博 中贴 出一张 自己倒立拉筋的照片 ，并且将拉筋列 入她现在心中最爽的事前三 甲 学跳 国标舞后 ，小s开始重视拉筋，她觉得拉筋会让曲线更 好看，甚至连录影间隙的时间也不放过 ，经常穿高跟鞋 的她 ，更是练就 了一身穿高跟鞋也可 拉筋的好功 夫 。 她 的拉筋方法是 ：双手扶住墙面或其他 固定物 ，吸气将左脚往后慢慢抬 高，尽量伸直 ， 感觉到臀部肌 肉紧绷 ，停留约 5秒后放下 ，再换右腿操作 ，每天做 120下 小s提醒，绝对要抬 高到臀部肌 肉非常紧绷的程度才有用，不可以只是随意地向后抬腿 ● ● 拉筋让我很爽 小 S保持麻辣身材的拉筋法 ，其实不分男女老 幼都可 以练 习。 需要提醒 的是 ，有高血压 、心脏病、骨质疏松症等疾病的患者及 体弱者 ，一定要先咨询 医生 ，看是否适合做这类 的拉筋 。因为刚 开始拉筋 时会 比较 痛 ，忍受疼痛时会 使心跳加快 、血 压升高 ；骨 质疏松症患者拉筋 时容易发生 骨折 、骨裂 ；体 弱者也 可能因疼痛 而晕厥 。所 以事先要 咨询好医生 ，以避 免意外情况 的发生。 如 果在拉筋时 出现抽筋现 象 ，说 明拉伸力度过大 ，应 立即停 下来 ，以后再拉筋 时也应减小拉伸 的力度。如果拉筋 后出现 局部 疼痛 ，影响正常运动 ，可能是肌腱或韧带拉伤 ，应暂停拉筋 ，3 日 后症状仍不缓解或疼痛加重者 ，应及 时到医院就诊 。 有 人担心韧带拉长 了不容 易长个 ，其实这种担心是没有 必要 的。韧带拉伸会 增加孩子身体 的柔韧 性 。同时拉伸还 能刺激腿部 骨质的增长 ，不仅不会影 响长个 。还有助于增高