体育教学和体育竞赛中准备活动应注意的问题.pdfVIP

鬻麟Education～Research 体育教学和体育竞赛中准备活动应注意的问题 口李立学 (鹤岗师范高等专科学校黑龙江鹤岗154107) 【摘要】准备活动是体育教学中和体育竞赛中必不可少的 比赛中突然快速起跳，急停急转，猛然冲撞，用力起跳快速摆腿， 重要环节，正确地认识准备活动的作用。有效地选择准备活动 劈髋，踢腿等，对运动器官所承受的负荷量是相当大的。如果比 的内容与组织形式，合理地安排好准备活动的时间、强度是体 赛之前缺乏必要的机会准备，那么在激烈的比赛中运动器官，尤 育教师应重视的问题。 其是代谢率比较低的肌腱，韧带的撕裂和关节的挫伤很难避免 【关键词】准备活动；体育教学；竞赛；作用 的。 (3)各种辅助练习，接近比赛形式的对抗性比赛练习是赛前 在体育课堂教学中，学生首先是在老师的指导下进行准备 准备必不可少的组成部分。它能使运动员更快的适应比赛活动， 活动，它是体育教学不可缺少的内容和教学步骤。一堂体育课的 因为这种准备运动可以使神经系统和专门的肌肉群做好充分 基本教材安排的是否成功，一次田径比赛的成绩是否理想发挥： 的准备，并且一步地提高运动员的反应能力和动作协调性。 任何一场球赛技术发展的是否淋漓尽致：以及在比赛中90％以 (4)准备活动的运动量和强度的大小，时间的长短内容和方 上的伤病，大都体现准备部分即准备活动做的是否充分。事实证 式等都是因入因队而异的，取决于本人本队的特点习惯，此外准 明，准备部分做的不充分，使参加激烈比赛的运动员。由于赛前未 备运动还受气候条件的制约，因为作为一个队的赛前准备运动 做必要机能动员和心理准备，在开赛的一段时间内往往会出现 不是可以任意选择的，而应在多次试验的基础上被逐渐确定下 气喘，反应迟缓，动作僵硬，动作的准确性和协调性下降等，有时 来，经过专家分析，通过主动的肌肉活动所达到的肌肉血流量比 还可能出现一些肌肉拉伤，关节扭．挫伤等外伤事故．长此以往还 各种方式的按摩高出三倍，主动的赛前准备是提高运动成绩，防 可能对运动员的心血管部位发生不良的事故，长此以往还可能 止受伤，增加体能必不可少的阶段为此说明，准备部分是各项活 对运动员的心血管部位发生不良的影响，如出现不正常的心电 动的重中之重。 图和动脉心压的不正常升高等。 准备活动是体育课、训练课、以及比赛不可缺少的重要环 运动生理方面最新研究已经揭示，准备活动使流经工作肌 节。必须从思想上加以重视。人在相对安静状态，如果没有通过 肉血流量的增加以及肌肉收缩本身产生的热量能提高体温，而 准备活动就进行激烈的体育运动时，往往会感到不适应：如动作 体温升高可以加强对运动器官的氧供应，减少运动过程中对无 不协调、力量和速度等素质无法充分发挥，运动成绩不能达到正 氧供应的依赖，因为较高的体温使血红蛋白向工作肌肉中输送 常水平等等。这种现象在延续一段时间后，才能逐步消除，这种 氧和排出代谢废物的速度加快。因此体温升高可使细胞的代谢 延续现象叫惰性作用。准备活动的作用首先是人为地通过肌肉 过程加强。经专家因为体温每升高一度，细胞的代谢率增加 的活动，克服各种机能(特别是植物性神经系统的机能)活动的惰 13％。提高肌肉的弹性和张力，增强肌肉的收缩力量和速度，并且 性，从而缩短进入工作状态的时间，使机体进入正式活动时发挥 有助于减少肌肉组织的外伤事故，因为肌肉的弹性依赖于肌肉 较大的工作效率。做准备活动不但可以提高中枢神经系统的兴 的血液饱和度。血液饱和度的热肌由于粘滞阻力的降低，弹性和 奋性，促使新陈代谢的加强，保证肌肉营养供应和废物的排除，从 张力的提高，能够更为有效地进行收缩并且不容易发生肌肉拉 而提高整个机体的运动能力，并促进运动成绩的提高。 伤和撕裂。克服神经系统的机能惰性，加快神