丑时：熟睡实则为养肝.pdfVIP

本栏 目作者杨力教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，中国 科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化， 《易经》和 《黄帝 内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新 度。从事中医研究生教学已达二十五年，杨《力养生23讲》《杨力四 生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。 ③蟹窝鳓 器野 ●●—■——■—■—■——姻鞘瓣氛 文 ／杨 力 薯 丑【时】又称鸡呜，又名荒鸡，l的疏泄功能。 故。而想让肝脏 良好的受血，就要 也就是凌晨 1点整至凌晨 3点整。 丑时熟睡是最好的养肝 药 “卧”，就是躺下来睡觉。 此时是十二时辰的第二个时辰。是 养肝其实—点也不难。对于肝 那些平时熬夜到后半夜的人 ， 牛开始反刍的时候。 来说，最好的养生方式，就是每天找 平时气色不仅不好，而且还容易发 【对应经络】足厥阴肝经，每 日1个时间“卧”着，也就是睡觉。 脾气。肝藏血，人卧血归于肝，到了 丑时周身气血俱注于肝。本经络属 睡觉时肝脏能得到血液的滋 肝经值班时却不睡觉，怎么能养好 肝，络胆，与肺、胃、肾、脑有联系。 补。人之所以能视、能步、能握、能 血、养好肝呢?肝失所养，就会出现 养【生童占、】肝胆相照，保持熟睡。 摄，这一切都是缘于肝脏受血的缘 肝气不舒、肝郁气滞等问题，自然就 丑时是肝经当令，此时阳气虽 容易发脾l气了。 渐长，但阴气仍重。在十二经中，肝 睡觉可以给肝脏提供—个良好 经主升发，引导身体里的阳气逐渐 的环境。当^、体处于休息或情绪稳 回升，但 由于阳气依然微弱，所以， 定的状态时，身体需要的血液会不 此时养生的关键是继续通过睡眠来 护卫阳气。丑时熟睡是对肝最大的 在肝脏里面。等到身体处于运动或黎篓蠢 关爱。 者是情绪激动的状态时，肝脏就会壤 这个时候千万不要去酗酒、沉 排出它原来储存的血液，分配到身 鬟羹囊鬟 迷于游戏。此时^体得休臣、肝还要 体的各个地方，以满足机体活动的 爨骥蘸鏊《 工作。一般来说，有肝病的^多是爱 需要。正所谓人“动则血运于诸经，荔 熬夜的人。因为半夜肝要造血、要解 人静则血归于J旰，’。 毒，如果不给它喘息的机会，自然就 丑时要保持熟睡，我们就应尽蓊 容易发病。 量在子时前就寝，此时肝胆都可得 易《经》认为，肝属木，应自然界 到最大的养护。 春生之气。日常养肝如同养护树木， 生气是绝肝下毒，唯有 清气 养肝就要及时梳理它的J陛隋，性情 ’可解 暴躁只能助长它的坏脾气。要想养 现代上班族由于工作压力大， 好肝，还要在精神上保持柔和、柔 可谓是最容易 郁“闷”的一族了，郁 畅，力戒暴怒和抑郁，以维持其正常 闷多是因为肝气没有疏泄出来。情