老来防夜病.pdfVIP

【】匿 R — ]r r蠢■ 磐来障夜病 文 ／郭旭 光 在 日常生活中，老年人夜间犯病者很多，目 脔多 时肩膀到同侧颈部的高度比较合适，枕头的软硬要适 数以心脑血管病为主．关系到老年人生命的安危，切不 度。这样有利于呼吸通畅，也不容易发生 落“枕”。心肺 可等闲视之。因此，老年人夜问保健应注意做到： 功能不全、哮喘患者出现呼吸比较急促的时候，可以用 晚餐宜素：老年人的晚餐应以素食为主，且不宜吃 2～3个枕头叠起来。把上半身稍垫高—些，可以减少回 得太饱。因为饱餐会使胃部膨胀，膈肌升高，影响心肺 到心脏的血流，减轻 肺负担。这样有利于 ^睡。 的正常活动功能。油腻荤腥食品会使血脂高，尤其是人 “起夜”要惺：老年人夜间下床时：不要起身太陕， 在睡眠的时候，血流缓慢，脂类物质容易沉积在血管 因为短时间的卧位转为立位，因重力作用，大脑里的血 壁，促使动胁 口速硬化。 流量一时不能满足需要，可能出现短暂陛脑贫血，引起 劳逸有度：劳逸结合，身体力行。适度 头晕、眼花、心慌，甚至晕倒而跌伤。平素也常见夜间 的性生活对健康有益．但须注意气候，炎 下床解便引起排便性晕厥而跌倒受伤者。老年人下 夏和寒冬应节欲。 床小便，最好不要走出房间。同时应做到夜间保健 卧房宜静：老年人的卧室空气要新 三个半分钟：夜间醒来时，应先在床E躺半分钟，坐 。。_ 鲜，通风光亮、环境清静、温度适 起来半分钟，再双手撑床站立半分钟后行走。 宜。要养成早睡早起的习 对那些患有心血管病变 惯，临睡前忌喝咖啡、茶水； 的老年人还需备好硝酸甘油 等}} I生的饮料。 毫 片、心痛定、潘生丁、速效救心 枕头适中：枕头高度 囊 丸、消心痛等类急救药物。一 要适中，过高会使颈部屈 旦发病，自己也随手可取，及 曲不舒服，过低则会使流 向头部的血液增多，醒后 头晕脑胀。一般以侧卧位 霍 ■ 兰查00 出来的，食品上常用的有两歧双歧杆菌、婴 看来，人们应该通过合理摄入，保持肠0i ≥ 儿双歧杆菌、长双歧杆菌等。双歧杆菌发酵 道菌相中双歧杆菌的优势。通过食物摄人 _00 碳水化合物产生乙酸和乳酸 ，此菌还可利 生菌，更实际有效的是摄入促进肠道中已0≯0 用铵盐形成某些氨基酸。新生儿48小时内 有的、尽管是少量的双歧杆菌。有这种作用曩曩0 肠中双歧杆菌即可达到 101~／克 ，人Tl喂养 的物质叫做双歧因子。其中一种是双歧因 儿双歧杆菌则远低于这个数。成人肠内双 子 I，在人乳、牛乳及其初乳、肠分泌液中有 歧杆菌也很少 ，一般降至肠道菌相中的第 这种物质 ，主要是 N一乙酰葡萄糖胺及唾液 三位 。 酸等 ；二是双歧因子II，蛋白质分解产生的 双歧杆菌也有乳酸杆菌基本相同的对 某种肽类有此作用；三是低聚糖类。主要是 人体有益的作用，即抑制腐败菌与致病菌， 一 些人体不能利用的低聚糖 ，主要有异构 降低肠道的pH值 ，起到抑制菌及解毒作 化乳糖 、低聚果糖和大豆低聚糖如水苏