冬至话养生 中医里的经典三方法.pdfVIP

冬至话养生 中医里的经典三方法 原文标题：冬至时节养生 中医教你三大方法 冬至时节天气愈发寒冷，也就是人们常说的数九寒天，这时人们就更加注重养生。从 中医养生的角度看，冬至养生要注意哪些方面呢？一起看看这些冬季养生小常识。 一、冬至养生重点要养心((壮不竞时，精神灭想))(( )) 养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神 少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷 运转”防止过度劳累，积劳成疾。 起居护养要适度 二、起居护养要适度((起居有常，不妄作劳))(( )) 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要 的户外活动，防止阳气过度的消耗。 “起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就 能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至 久、卧不极疲”。 三、顺时奉养((顺四时而适寒暑))(( )) 告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说， 天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺 应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益 壮，益寿延年。