边境地区体育高考生的训练与指导.pdfVIP

2014 年3 月 育 学论坛 Mar.2014 第12 期 EDUCATION TEACHING FORUM NO.12 边境地区体育高考生的训练与指导 马 玲 （黑龙江省同江市第一中学，黑龙江 同江 156400 ） ： ，怎样 ， 摘要 身体素质训练是体育高考生的必经之路 练、练什么、达到什么样的效果是 练必须关注的问题 练在训练 过程中要对身体各异的学生有针对性的制定训练计划，同 还要注意学生训练 的心情，训练前的准备活动，结束后的放松 练习等因素，才能更多的提高学生的身体素质，从而达到理想的成绩。 ： ；运动训练 关键词 体育高考；身体素质 ： 中图分类号：G632.41 文献标志码 A 文章编号：1674-9324（2014 ）12-0238-02 随着体育事业的发展，边境地区的体育高考生也逐渐 量。我主要采用小重量杠铃快速半蹲练习，然后接两级蛙跳 增多，如何做好这部分体育考生的训练与指导工作成了首 再接30米加速跑。而投掷的练习采用小重量杠铃向上快速 要问题。下面通过我的教学与训练总结了几点自己的见解。 斜推，接原地空手投掷练习，技术定型之后再持铅球练习。 、体育考生的组队工作要抢前、抓早 而800米的训练以耐力、力量为主，他是一种有 无 跑的 体育高考生的组队来源，一是初中时就进行训练的体 典型运动项目，这个项目我更多的情况下会采用变速跑、间 育特长生，其身体素质非常好；二是到了高 学习成绩有些 ， 歇跑和匀速跑再加上杠铃负重来完成 同时根据学生的身 跟不上的学生，其觉得考 学无望，身体素质又相对较好的 — 体情况 要兼顾其他项目。变速跑多采用150米快跑 100 ， — — 。间 学生； 是学习成绩 可以但又考不上优秀的 学 身体素 米慢跑 150米快跑 100米慢跑共10 ～12个交替完成 质 很好的学生； 有就是学习也不好，身体素质也不是很 歇跑跑400米5个，以不低于80%的身体速度来完成，这些训 好的学生。针对这些身体素质差异较 ，学习成绩又各异的 练多数放在周末完成，以便身体能更好地恢复。 学生，想要报考体育院校就要及早组队训练，有针对性、有 学生的球类项目考试的基础 是十分差的。对于篮球 计划、系统地进行训练，使体育考生身体素质得到全面发 的投篮，半场运球投篮，足球的射门、踢远、过杆、 有排球 展，为其参加体育高考取得好成绩，进入理想的高校打下坚 的上手发球、传球、接发球垫球、扣球，乒乓球的正手1/2台移 实基础。 动攻球、左推右攻或两面攻、发球抢攻等都需要细 的加 二、让体育考生认识体育高考，端正思想、态度 工，教练要要求学生多学、多练，只有把技术动作完全定型， 在训练前把学生组织到一起，然后对他们介绍体育高 才能减少考试时不必要的失误。对于体能训练，教练要让学 考的相关情况并对训练提出要求。首先，要让