恢复视力的有效方法.docVIP

个人总结的5部曲 一、清晨要做的 1、??????? 热敷：眼睛和太阳穴（2-3分钟） 2、??????? 用温水洗眼睛：在水中睁开眼睛做转眼睛运动，可以很好地调节屈光度，恢复视网膜屈光度（不过很多人反应在水里睁开眼睛很难受，我自己也是，由于散光只有50度，所以没下功夫坚持这项，建议大家一周能有两次就OK，实在不行也不必勉强，可以跳过此步） 3、???????网上反应也可以冷敷，就是用冰块或冷水敷眼，其目的都是通过冷热变化使眼部血液循环加快，从而促进眼部血液循环。这个我尝试不多，只知道熬夜后对付黑眼圈比较有效。 ? 二、进入正题——*视力恢复训练* 1、??????? 手掌心揉眼，1首歌时间OK，感觉眼部微热即可，促进眼部血液循环。 2、??????? 眼保健操，每个穴位一分钟，感觉略微酸痛即可。（一定要找准穴位，你一定不想做无用功哦~）可以用将食指立起来，用指尖找，一般摁到穴位上，会感到酸痛。实在不行，一定别偷懒，找个懂医学的，给你找准了~（我以前在视力康复中心做治疗时，一共有9-10个穴位，其中有3-4个是专门针对散光的，比如眉心两侧的眉头处） 3、??????? 视觉远近位移：伸出手掌，掌心对着自己，距离在30CM处，仔细辨认手掌边缘（手上的纹理也可以，主要是可辨认的细节，这时候只看细节不需要顾及整个手掌）约15秒，然后将目光移至3-10米远处一固定目标，同样仔细辨认目标物（建议选择绿色植物），位移一个来回30秒，反复练习20次，直到感到眼周肌肉像运动完后胳膊腿的酸痛感为止，这说明达到了锻炼的效果。（有些人留言说感觉眼睛酸痛，正确方法作完地感觉是眼周围肌肉略有酸痛。如果不是，则方法有误——纠正：眼部肌肉会随远近位移收缩，略感眉头收缩是正常的，但切忌眯眼，也不要总眨眼，感觉自己把所有精力集中在眼部，） 4、?????? 选择视力所及范围清晰与模糊边缘距离（有些同学留言说不懂，举个简单例子，一根绳子放在看得见的最大距离就是你的视觉临界点，距离因人而异），选择一个目标，最好是视力表，闭眼后缓缓睁开，努力朝一点聚焦，感觉眼眶周围肌肉紧缩即可（这个很关键，起初做的时候不好把握，可以尝试眉头紧锁，若是有肌肉收缩的感觉就对了，否则就是前面提到的误区——眼睛酸痛，而非眼周围肌肉），紧锁约10-15秒，然后瞬间松开（久而久之会发现一瞬间眼前清晰感，大概有50度的提升，但这是一瞬间的，练得久了就会使清晰的视觉被眼部肌肉记忆，从而使视力上升一个台阶），反复练习5-10分钟即可。 5、??????? 若感觉眼镜干涩发困，则练习A 的做法，或滴适量眼药水，在光线较暗处闭眼休息几分钟OK。 ? （以上运动原则上次数不限，如果有半小时可以完整做一次，也可以利用等车、排队等零散时间做做其中的一两项，长期坚持，多多益善，最好能保证每天上下午各一遍！~） ? 三、平时注意用眼 A．??????? 不在强光下看书或者做视力恢复训练。 B．??????? 多看窗外绿色植物，绿色波长适合养眼。 C．??????? 电脑亮度不要太高太刺眼，在眼睛舒适的前提下尽量调低一格！ D．?????? 平时上人人QQ时，每小时休息几分钟很重要！可以一边眨眼，一边深呼吸，有条件多做，没条件也要创造条件。 ? 四、偏方一剂 ?????????????????????? ????? ?????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????? 网上标准教程： 药方：龙眼肉+龙眼核（即带核的龙眼）、枸杞。煮法：以上叁味适量，加水煮成茶，龙眼核不必打碎.服法：就当一般茶来喝就好，每天喝，至少连喝两个月。（没效可放弃不再喝，有效而还不满意，则应续喝。）疗效：一切跟眼睛的水晶体不正常有关的眼睛问题，包括近视，远视，散光等等。重点：一定要用龙眼核，只用龙眼肉，则效果折半。建议：请饭后喝，效果最佳。（因为病在头部，而饭后喝会使药性发挥在头部较多，也就是此方的目的。） 恢复视力方法（为了大家的眼睛，请尽量多转哈）???????? My:龙眼枸杞黄菊花各1/3量，配500Ml纯净水，温和熬，每天喝两杯，早晚可在眼周围穴位均匀涂抹，效果正在尝试…… ---------------（都说了是偏方，不一定适合每个人，可以坚持一个月，看看是否有效果再决定是否坚持。） ? 五、什么时候换眼镜合适？（个人经验，可作参考） ??????? 1、?找一张视力表，如果开始恢复训练之前，戴眼镜矫正视力处在【1.2】初始水平甚至光线好的话个别1.5也看得见，那就换一副降低100度的眼镜。第一个月两副眼镜月交替佩戴，白天或者不太需要用眼的时候尽