网球运动损伤的预防与治疗.pdfVIP

体育学研究 社会科学学科研究 Sp orts science Research Social Sciences Discip line Research 网球运动损伤的预防与治疗 王忠勇 王金范 （中国海洋大学体育系 山东·青岛 266100） 摘 要 运动损伤直接对人的身心健康、学习和工作造成不良影响，如果掌握运动损伤的原因和预防方法，就可以最大限度 地减少运动损伤。此文主要介绍网球常见运动损伤的原因、种类、名称、症状、预防和治疗等。 关键词 网球 运动损伤 预防 治疗 中图分类号：R873 文献标识码：A Prevention and Treatment of Tennis Inj ury WAN G Zhongy ong, WAN G Jinf an ( ) Dep artment of Physical Education, Ocean University of China, Qingdao, Shandong 266100 A bstract The athletic inj ury has the adverse eff ect to p erson s p hy sical and moral integrity, the study and the work directly. If we grasp the reason and the p recautionary app roach of athletic inj ury, we may maximum reduce the athletic inj ury. This article main introduces the reason, typ e, name, sy mp tom, p revention and treatment and so on of common tennis athletic inj ury. Key words Tennis, athletic inj ury, p revention, treatment 1 网球运动损伤的原因与预防对策 引起网球运动损伤的最大隐患。正确的网球准备活动如下： 1.1 预防意识不强，思想上不够重视 （1）慢跑：3 分钟左右。一般说，天气冷时，时间长一些，以 由于网球运动既不发生身体碰撞，又无危险动作，所以许 身体发热、微有出汗为宜。 多人认为打网球不会造成身体损伤，毫无预防意识。网球运 （2）伸展运动：打网球所使用到的肌肉与关节都要充分伸 动看似休闲，动作潇洒，但对人的身体素质有较高要求，如力 展，这对防止受伤以及更好地发挥技术水平都有重要意义。 量、爆发力、平衡能力、反应速度等，况且球拍有一定重量，不 （3）专门性准备活动：进行完慢跑与伸展练习后，就可以 同于乒乓球、羽毛球的拍子那样轻巧，在快速挥拍击球时，身 进入网球活动了。但在正式学习或练习网球技术之前，还要 ( ) 体局部 如肩、肘、腕等 负担是很大的。如没有必要的预防措 有一段“专门性准备活动”。所谓“专门性准备活动”，就是用 施，身体局部就很可能发生运动损伤。一旦发生运动损伤，不 几分钟时间，用 70 ％的力量互相轻打，使身体各部位、体能及 仅会给身体带来痛苦，还会影响正常的学习和生活。 运动感觉适应网球运动，是热身与正式练习之间的过渡，是通 为了安全地进行网球运动，首先要了解网球运动的特点， 过网球技术动作来达到此目的的身体活动。这种 “专门性准 清楚身体哪些部位容易受伤，掌握受伤后如何处置的知识。网 备活动”是