孕妇冬季要吃的6类食物.pdfVIP

文章来源：爱吧宝宝网（） 孕妇冬季要吃的6 类食物 不同季节的气候状况不同，因此，孕妈咪的饮食也应该随着季节 而转变，这样才能保证宝宝更健康地发育。 蜂蜜 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力， 对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部 营养成分。在冬季每天喝上3～4 汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证 大便通畅。 同时，蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对 皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新 陈代谢能力。 蜂蜜在治疗方面有以下功效： 润肠通便：用于便秘的防治。以油莱蜜、茶花蜜和枇杷蜜为最佳。 润肺止咳：由于肺虚引起的咳嗽，食用蜂蜜有效。 解毒、医疮、止痛：将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、 止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。食用可缓解食物中毒， 治疗胃肠溃疡和肚腹疼痛。 文章来源：爱吧宝宝网（） 众中益气：用于体弱多病者(特别是脾胃虚弱者)的辅助治疗、恢 复健康以及老年人的保健。 调和诸药，提高药性：蜂蜜性平，味甘(甜)，常作引药用。 葡萄干 葡萄干由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸， 是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、 血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。 还是妇女病的食疗佳品。 由于葡萄干中含有的葡萄糖较高，所以也不适合孕妇过多食用。 巧克力 有研究表明，孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积 极的影响。 芬兰科学家认为，喜欢吃巧克力的孕妇所生孩子容易呈现出比较 健康向上的情绪，这与巧克力中所含的某种化学成分有关。 孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的 婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6 个月后，表现出积极的生活 情绪。但应该提示的是不要过量。 文章来源：爱吧宝宝网（） 虾 虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹 痛等，就没有问题。 怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是 钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。 牛肉 孕妇一个星期吃3 至4 次瘦牛肉，每次60 到100 克，可以预防 缺铁性贫血，并能增强免疫力。 孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5 倍。每100 克的牛腱含铁量 为3 毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5 毫克，约为怀 孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会 对血中胆固醇浓度造成负面影响。 一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间 缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益 胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨 骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经 发育容易产生不利影响。 文章来源：爱吧宝宝网（） 牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收 率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。 羊肉 羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、 钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食， 而且是补虚益气的佳品。 在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气 血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒 者的冬令滋补佳品。 由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他 疾病的因子，只要按正常习惯食用，对孕妇及胎儿均无害，更不会致 病于胎儿。 但需注意的是，由于羊肉性温产热量高，因此，对于孕妇来讲， 不宜过多地食入，以免助热伤阴，引起不适。