良好的行为习惯让您活到120岁 - 南海广播电视大学.pptVIP

南海广播电视大学 南海社区学院 社区教育大讲堂  南海讲师团系列讲座   《良好行为习惯让您活到120岁》（下） 钟怀山 二、自我检查身体是否处于良好状态？ 1、 如何检查肺功能？ 2、如何检查肝功能？ 3、如何检查肠胃问题？ 三、 生活中哪些不良行为习惯危害着我们？ 什么是行为习惯？ 生活中的行为习惯-------- 生活、工作的经常化方式 -----包括：吃、喝、拉、撒、睡、穿、性、运动、娱乐、交往、心态、工作等等。 四、睡眠对健康的影响 睡眠是消除白天一天活动疲劳，让生理机能得到充分的休息方式，但有些人却养成了许多不良的睡眠习惯。 四、睡眠对健康的影响 1、每天晚上睡几个小时合适？ 成年人--- 老年人---- 少年儿童---- 2、晚睡晚起对人体的害处？ 晚上几点睡？ 早上几点起床？ 阴阳颠倒问题？ 太阳出来还赖在床上问题？ 四、睡眠对健康的影响 3、睡觉的姿势？ 喜欢仰睡对身体的坏处？ 喜欢侧睡对身体的好处？ 4、睡觉发梦的好与坏处？ 解决发梦的方法？（枕头高低、头向方向） 四、睡眠对健康的影响 5、睡软床不利健康？ （腰）