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身心健康与健康长寿 浅议心态平衡与健康长寿的辩证关系 杜绍华 (山西省长治市 山西046000) 【摘要】本文拟就心态平衡与健康长寿的辩证关系，着重从三个方面，浅 议了其中的利害得失。心态平衡是健康长寿的首要前提。心态失衡是致病短命 的重要患因。我们一定要充分认识能否保持心态平衡的重要性与利害性。 【关键词】心态平衡；心态失衡；健康长寿 一、心态平衡是健康长寿的首要前提 心态平衡，对于人们的健康长寿的好处很多，我们一定要充分认识，科学 总结，形成共识，坚持下去，以确保人们的健康长寿。这里仅举十大有益： 一是有益于生理系统功能的更好发挥。从生理上看，心态平衡有益于生理 系统的良好运转，不良状况的消除、改善和提升健康水平，促使系统功能的更 好发挥，以保证人体的健康长寿。人体生理系统，都是由细胞与细胞间质组成 具有特定功能组织而各组织又结合成具有一定形态特点和生理功能的器官而为 完成一种或几种生理功能组成的多个器官的总和，亦即系统。整个人体共有运 动、循环、呼吸、消化、泌尿、生殖、神经和内分泌八大系统。而各个系统的 不同细胞、器官与系统间又是互相联系、相互作用、密切配合、协凋、制约， 从而能够在复杂多变的环境中来维持生命活动的。如果能够经常保持一个好心 态，就有利于好的激素分泌、细胞生成、器官组成、系统形成，并促使相互间 联系、作用、配合、协调与制约的功能更好发挥，从而保证在任何情况下都能 保持人体生命活动的最佳状态，人体的免疫力、健康力、长寿力自然就能大大 提高与增强。 ·203· 绕美丽中国与寿乡发展——中国长寿之乡第二届联席会议i仑文选 二是有益于战胜各种疾病。一个人，生活在错综复杂的环境中，不可能不 生病，问题是如何不断地战胜疾病。而心态平衡，则是战胜各种病的重要因素。 著名健康教育专家洪昭光有旬名言：“最好的医生是自己”。世界卫生组织的研 究报告指出，如果把健康元素按百分比划分，遗传占15％、环境占17％、医生占 8％、自己占60％。就是说，战胜疾病主要靠自己。这是因为人体生来就拥有一 套完备的抗病网络，具有强大的自身修复能力，而且只有在平衡的好心态下才 能充分发挥出来。美国有位六旬老人，六年前医生诊断是胃癌晚期，告诉他最 长能活半年。但他坦然面对，马上做了个骨灰盒，和老伴一起高高兴兴去旅游， 并嘱咐她要是在途中死了就把他就地火化装了骨灰盒带回家就行了。三个月他 几乎游遍了全美各大知名景区。老人心情特别愉快，食欲大增。六个月过去了， 身体反而强壮了。这就是一证。黄帝内经也讲：“心者君主之官。”意指 心态对战胜疾病起着决定性指挥作用。也正如俗话所说：“心态好，是良药， 健康长寿一法宝。” 三是有益于心理健康。何为心理健康?乃指人的心理活动的过程，内容完 整，协调一致，即认识、情绪、意志、行为、人格的完整与协调，能适应社会， 与社会保持同步。心理学家认为，心理健康主要包括七个方面：智力正常、情 绪健康、意志健全、行为协调、人际关系适应、反映适度、心理特点符合年龄。 这样的健康心理，当然是由心态平衡促成的。也就是说，只有平衡的好心态， 才有益于促成和保持人的心里活动过程的正常健康，从而由内N多I-促成整个人 体的健康长寿。 四是有益于日常生活的规律化。这是健康长寿的必然也必须的要求。平衡 的好心态，对于健康长寿起着决定性作用的日常生活规律化，就会十分重视， 遵循更加自觉。许多百岁老人，在衣食住行上都形成并坚持了一种一日三餐， 清淡为主，少荤多素，饮食均衡，禁烟限酒，行为规范，按时作息，从不打乱 的良好习惯与科学养生保健之法。不少常寿老人，都是由于好心态促使他们兴 致勃勃地探索、制定并坚持不懈地践行着四季养生秘诀、科学饮食之法、天然 绿色食品、营养平衡食谱，起居活动时间表，绿色生活环境等等规律化的生活， 都对他们保持健康长寿，起到了极大作用。 ·204· 身心健康与健康长寿 五是有益于适当运动和锻练。经常参加适当的运动和锻练，无疑对增强体 质，健康长寿，好处很多很大。特别是老年人，为了健康长寿，更得经常参加 适当的运动和锻练。这里关键的一