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《《养生保健知识 上册》》.pdf
养生保健知识
(上 册)
张智杰 主编
中国民艺出版社
目 录
◇夏秋如何预防类风湿性关节炎 1
◇防暑备点中药 2
◇板蓝根冲剂只适用于热伤风 2
◇感冒服中药当分寒热 3
◇防夏季皮炎要 “内清外透” 5
◇立秋之后保健重 “养” 6
睡眠调整:早睡早起 6
食补原则:多酸少辛 7
防止秋泻:多喝酸奶 7
运动康复:不宜拔火罐 8
◇秋季进补不等于鱼肉药膳 9
◇亦食亦药话芡实10
◇夏用生姜疗胃溃疡12
◇旅游要防水土不服性腹泻13
◇夏秋防治日光性皮炎14
◇盛夏除湿有良方15
◇痤疮治疗慎清热17
◇中医防治红眼病18
◇厨房 “强钙”有办法20
◇常饮绿茶有助净化血管21
◇选好食物防中暑22
◇果菜汁可防病23
◇夏日熬夜族如何食补25
补体力25
i
目 录
补眼睛25
补记忆26
◇经常按揉腹部可促消化防溃疡26
◇四种虚弱体质的中医养生方法27
◇别把空调病当感冒32
◇温肾润肠汤治疗脾肾阳虚型老年便秘效果好33
◇针刺内关止牙痛36
◇向日葵盘泡水可治尿不畅36
◇八类疾病中医疗效更好37
◇糖尿病患者怎样吃水果39
◇仙人掌七验方40
◇女性去斑推荐八种食疗法41
◇便秘食疗良方42
便秘也分 “虚”和 “实”43
热秘者多吃凉性食物43
气虚秘者多吃山药扁豆44
血虚者多吃芝麻花生44
◇巧用膳调失眠45
莲子百合瘦肉汤45
柏子仁炖猪心46
合欢花蒸猪肝46
甘草小麦红枣汤47
◇趣话 “药引”47
◇中药材做茶饮时尚未必科学50
◇肿瘤治疗别忽视咨询51
◇中医长寿学说及养生要领53
◇“夏打盹”,不妨 “清补”56
◇西瓜性寒味甘 四类病人必须慎食西瓜58
ii
目 录
◇夏季老年人应防 “热中风”58
◇莫采食野生蘑菇59
◇减肥补碘紫菜汤61
◇南国神草三七62
◇夏季导引养心法63
屈指通心络64
六月节坐功64
举鼎蹬掌式65
数息平心法65
◇夏季十种祛湿佳品66
◇夏季谨防 “情绪中暑”67
人为何出现 “情绪中暑”67
“情绪中暑”的常见症状68
如何远离 “情绪中暑”68
◇洪灾谨防瘟神突袭69
◇桑叶防燥治感冒70
◇解暑喝杯盐姜茶71
◇夏季过分贪凉易惹病71
◇四论冬病夏治72
◇养生之道中的戒律74
◇如何应对老人中暑75
◇用茶水煮米饭可防治三种疾病76
◇痛经可试试中药泡脚77
◇石榴功效有 “四止”78
◇清热解毒紫荆花80
◇糖尿病患者夏季保健81
◇体验 “天灸”83
◇凡草不凡话甘草84
iii
目 录
◇巧用瓜果治病86
◇常用祛痰中药有哪些87
◇夏季如何防中暑88
◇紫松果菊草药可防治感冒89
◇打 “太极”可提高免疫力90
◇反复呛咳 中风先兆91
◇洪灾区居民饮食卫生九不要92
◇夏季一味苦练只会导致疲劳93
◇献血后的药膳调养94
◇戒毒者康复期的粥疗法95
◇内服外灸话艾叶96
◇端午时节话菖蒲98
◇食物中的 “顺气丸” 100
◇华佗的健康养生之道秘诀 101
◇夏服生姜好处多 103
◇解毒消炎丸治疗蜈蚣咬伤 105
◇人体颈椎的24 小时保养法 106
◇轻度晒伤可用凉牛奶 “冷敷” 111
◇湿热恶心服蒲公英 112
◇黄芩曾救时珍命 112
◇化痰散结话 “浙贝” 113
◇悬崖飞渡采 “石斛” 115
◇芳香通窍杭白芷 117
◇能除大热的石膏 118
◇食物的 “四性”与 “五味” 119
◇清暑祛湿话佩兰 121
◇炒股勿忘防病 122
◇青黛外用验方 124
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