《《养生保健知识 上册》》.pdf

养生保健知识 （上 册） 张智杰 主编 中国民艺出版社 目 录 ◇夏秋如何预防类风湿性关节炎 1 ◇防暑备点中药 2 ◇板蓝根冲剂只适用于热伤风 2 ◇感冒服中药当分寒热 3 ◇防夏季皮炎要 “内清外透” 5 ◇立秋之后保健重 “养” 6 睡眠调整：早睡早起 6 食补原则：多酸少辛 7 防止秋泻：多喝酸奶 7 运动康复：不宜拔火罐 8 ◇秋季进补不等于鱼肉药膳 9 ◇亦食亦药话芡实10 ◇夏用生姜疗胃溃疡12 ◇旅游要防水土不服性腹泻13 ◇夏秋防治日光性皮炎14 ◇盛夏除湿有良方15 ◇痤疮治疗慎清热17 ◇中医防治红眼病18 ◇厨房 “强钙”有办法20 ◇常饮绿茶有助净化血管21 ◇选好食物防中暑22 ◇果菜汁可防病23 ◇夏日熬夜族如何食补25 补体力25 i 目 录 补眼睛25 补记忆26 ◇经常按揉腹部可促消化防溃疡26 ◇四种虚弱体质的中医养生方法27 ◇别把空调病当感冒32 ◇温肾润肠汤治疗脾肾阳虚型老年便秘效果好33 ◇针刺内关止牙痛36 ◇向日葵盘泡水可治尿不畅36 ◇八类疾病中医疗效更好37 ◇糖尿病患者怎样吃水果39 ◇仙人掌七验方40 ◇女性去斑推荐八种食疗法41 ◇便秘食疗良方42 便秘也分 “虚”和 “实”43 热秘者多吃凉性食物43 气虚秘者多吃山药扁豆44 血虚者多吃芝麻花生44 ◇巧用膳调失眠45 莲子百合瘦肉汤45 柏子仁炖猪心46 合欢花蒸猪肝46 甘草小麦红枣汤47 ◇趣话 “药引”47 ◇中药材做茶饮时尚未必科学50 ◇肿瘤治疗别忽视咨询51 ◇中医长寿学说及养生要领53 ◇“夏打盹”，不妨 “清补”56 ◇西瓜性寒味甘 四类病人必须慎食西瓜58 ii 目 录 ◇夏季老年人应防 “热中风”58 ◇莫采食野生蘑菇59 ◇减肥补碘紫菜汤61 ◇南国神草三七62 ◇夏季导引养心法63 屈指通心络64 六月节坐功64 举鼎蹬掌式65 数息平心法65 ◇夏季十种祛湿佳品66 ◇夏季谨防 “情绪中暑”67 人为何出现 “情绪中暑”67 “情绪中暑”的常见症状68 如何远离 “情绪中暑”68 ◇洪灾谨防瘟神突袭69 ◇桑叶防燥治感冒70 ◇解暑喝杯盐姜茶71 ◇夏季过分贪凉易惹病71 ◇四论冬病夏治72 ◇养生之道中的戒律74 ◇如何应对老人中暑75 ◇用茶水煮米饭可防治三种疾病76 ◇痛经可试试中药泡脚77 ◇石榴功效有 “四止”78 ◇清热解毒紫荆花80 ◇糖尿病患者夏季保健81 ◇体验 “天灸”83 ◇凡草不凡话甘草84 iii 目 录 ◇巧用瓜果治病86 ◇常用祛痰中药有哪些87 ◇夏季如何防中暑88 ◇紫松果菊草药可防治感冒89 ◇打 “太极”可提高免疫力90 ◇反复呛咳 中风先兆91 ◇洪灾区居民饮食卫生九不要92 ◇夏季一味苦练只会导致疲劳93 ◇献血后的药膳调养94 ◇戒毒者康复期的粥疗法95 ◇内服外灸话艾叶96 ◇端午时节话菖蒲98 ◇食物中的 “顺气丸” 100 ◇华佗的健康养生之道秘诀 101 ◇夏服生姜好处多 103 ◇解毒消炎丸治疗蜈蚣咬伤 105 ◇人体颈椎的24 小时保养法 106 ◇轻度晒伤可用凉牛奶 “冷敷” 111 ◇湿热恶心服蒲公英 112 ◇黄芩曾救时珍命 112 ◇化痰散结话 “浙贝” 113 ◇悬崖飞渡采 “石斛” 115 ◇芳香通窍杭白芷 117 ◇能除大热的石膏 118 ◇食物的 “四性”与 “五味” 119 ◇清暑祛湿话佩兰 121 ◇炒股勿忘防病 122 ◇青黛外用验方 124