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认 识 高 血 压 一、什么是高血压？ 高血压是指未使用抗高血压药物情况下，收缩压≥140mmHg（18.7kPa）和（或）舒张压≥90mmHg（12.0kPa）者。 二、得了高血压该怎么“吃”？ 合理饮食，以低脂、低盐、高钾、足够的维生素饮食为原则；多吃新鲜蔬菜水果、豆类、牛奶及含丰富纤维食物，粗细搭配，不咸不甜； 戒烟限酒，最好不要饮酒。若有饮酒习惯者应减少酒量或戒酒，每日摄入酒精40g以下。 三、高血压有什么症状？ 高血压通常没什么症状，即使血压异常偏高，也未必感到不舒服，少数会感觉到头痛、头晕、失眠、心悸、颈部酸痛僵硬等，严重者甚至有恶心、呕吐。 四、 高血压病人可以做的运动 1、室内运动 ①握拳运动：将手指伸直，再握拳用力，然后慢慢地放松手指，反复重复，依体力及症状，决定运动时间、次数。 ②曲腿运动：俯卧，尽可能弯曲小腿，放下，左右脚交互做。 ③腹部肌肉收缩运动：站立，双手自然下垂，全身放松，吸气时腹部肌肉用力外张；呼气时腹部肌肉用力收缩，反复地做，每次做2～3分钟。 ④甩手运动：双足站立，双手不停地上下左右帅动，约至3～5分钟。 2、室外运动 ①散步②慢跑③高尔夫球④园艺工作 五、运动的时间 每日上、下午各作约20分钟，要有恒心及规律。 六、出现下列情形不宜继续运动 1、胸部不舒服。 2、脸色潮红。 3、脉搏跳动超过每分钟120次。 4、头痛、头晕。 ? 防治高血压 一、如何控制高血压： 1、戒烟。 2、不喝酒或适量饮酒。 3、控制体重。 4、经常运动。 5、良好的饮食习惯：均匀、多样化，应避免太咸、油腻与高热量饮食。多吃蔬菜、水果高纤维低热量食物。注意健康的烹调方式。 6、规律作息、充足睡眠。 7、调适压力。 8、经常量血压并做记录。 9、按时服药，定期复诊。 二、何时需要找医师？ 1、如果在家量血压经常超过130/85毫米汞柱，应该尽早找医生处理。 2、如果血压经常超过140/90毫米汞柱，很可能就需要接受药物治疗。 三、服用高血压药物治疗时需注意些什么？ 高血压病是慢性病，疗程长，规律性治疗可以控制，但易复发。因此必须坚持长期合理服药，使血压稳定在接近正常水平。因降压药物种类多，选择用药要因人而异，在医生指导下服用；降压药物尽可能口服，从小剂量开始，逐渐降压，尽可能选择长效制剂，合理选择联用药物。服用排钾利尿药物时，如果尿量过多，可暂停药物并多进食橙子、苹果等。避免突然停药，以免引起反跳性心率加快、血压增高等停药综合症。 ? 高血压病人的血压自我监測 在门诊约有超过70%的高血压病人在接受治疗初期无法达到理想范围，因此，准确的血压量测除可帮助我们了解目前的身体状态，也有助于高血压患者维持正常的血压。一般而言，自己在家量测血压比较能够让医师的诊断更准确、看出非药物治疗（像节制饮食以及运动）的好处、提供及时的降血压药物治疗成效 目前市面上所见的血压计类型，主要有两种： ※水银式血压计：水银式血压计是利用地心引力的原理来量测血压，它的准确度比较高，但水银式血压计必须要搭配听诊器量测血压，因此，它的操作较电子式血压计不方便，此外，若水银血压计不慎破裂，渗漏出的水银与皮肤接触或不慎食入，会有中毒的风险。 ※电子式血压计：电子式血压计又区分为全自动式以及半自动式的压脉带。测得的血压值会在液晶银幕上显示，电子式的方便性使得它们成为居家量测血压最理想的选择 。 虽然有些电子式血压计只需要量测手指或手腕就可获得血压值，但只有量测上臂是最合适的，而电子式血压计的量测值则较不准确；若要当作临床数据时，必须加以校正，多量几次，以减少误差。 在量血压前，病人应该先安静地坐在椅子上至少5分钟，双脚不要交叉、翘脚，手臂要尽量与心脏同高，刚开始量血压时，应告知病人会先量测左右两臂的血压，以检查有无不寻常的量测干扰。之后，每日早晚量测血压至少1至2次以上，加以平均后记录。 当病人使用水银式血压计的听诊器“聆听讯号”时应该记住；收缩压出现时的时机是在刚开始的第一个声响，而舒张压的讯号则是出现在最后的消失音。 如果高血压病人年龄超过50岁以上则应该更重视控制收缩压的重要性，这是因为『收缩压过高』是心血管疾病的重要危险因子。 对于没有其它病症的单纯性高血压病人而言；血压可维持在收缩压140毫米水银柱以及舒张压90毫米水银柱范围以下，而有糖尿病或其它慢性肾病的高血压患者，理想的血压控制值则须限制在收缩压130毫米水银柱以及舒张压80毫米水银柱以下。 乙肝的传播途径有哪些⑴经血液传播；⑵母婴传播；⑶性接触传播。 如何预防乙肝？乙肝的预防，在采取加强血液及血制品管理，杜绝医源性感染（针头、针管、医疗操作时污染）及改善卫生条件、去除不良卫生习惯等综合措施的基础上，实行乙肝疫苗接种是保护易感人群、预防乙肝最有效