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**************** *健康教育* **************** 生活健康小常识 　　 1.常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。 　　2.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。 　　3.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好。 　　4.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 　　5.女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 　　6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 　　7.空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。 　　8.早上醒来.先喝一杯水，预防结石。 　　9.睡前三小时不要吃东西，会胖。 　　10.少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。 　　11.刚出炉的面包不宜马上食用。 12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 　　13. 食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。 　　14.每天十杯水，膀胱癌不会来。 　　15白天多喝水，晚上少喝水。 　　16. 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。　　 **************** *健康教育* **************** 生活健康小常识 1.多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 　　2.下午五点后，大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量。 　　3.十种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。 　　4.睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯不会老。 　　 5.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 　　6.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 　　7.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药，忌立即躺下。 　　8.酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 　　9.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 　　10.帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 　　11.每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。 　　12.苹果是家庭常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟，才是最健康的做法。 **************** *健康教育* **************** 过量的吃肉和蛋不利发育 孩子生长发育特别需要大量优质蛋白质以构成机体的组织，所以在小儿饮食中必须有肉和蛋。小儿不吃肉和蛋不行，但吃多了也不行。吃多了对他们的生长发育非但没有好处，还会有许多弊端。 1．当肉和蛋等蛋白质热瑞过多时，由于蛋白质构成组织的作用完成，剩余的蛋白质将氧化供能，承担了主要由碳水化合物来完成的工作任务。这就像制造飞机的材料用来做炊具一样，尽管也派上了用场，但却是“大材小用”，实为一种浪费。 2.过多的蛋白质、脂肪进入人体后，既加重了胃肠道的负担，又会累及肾脏而打乱体内的氮平衡，导致氨血症和血中尿素升高，引起代谢性酸中毒。特别是大量进食高蛋白、高脂肪的食物时，常常加重肝、胆、胰等消化腺体的负担。而小儿的消化吸收是有一定限度的，在饮食过量的情况下，消化液的分泌便显得不足了，加之大量食物对胃肠的扩张，使其机械的消化运动受到限制，食物在胃肠中的研磨受到障碍，搅拌也不均匀，导致消化不完全，吸收不彻底。未被消化吸收的营养素便在胃肠中发酵、腐败、长生毒素和气体，于是孩子可出现打嗝、口臭，甚至腹痛、腹泻，对健康及生长发育不利。 **************** *健康教育* **************** 消化不良别用酵母片 日常生活中当孩子出现消化不良症状时，家长总喜欢让 孩子吃酵母片来帮助消化，其实这种做法并不适宜。 酵母片含维生素B1和B2、烟酸及一些氨基酸，其作用基本上与复合维生素B相似，主要用于补充维生素B，对消化不良强食欲不振等作用及其微弱。 临床上，饮食不当或生病都容易引起儿童脾胃功能失调、消化不良、食欲不振等肠胃疾病，治疗上应区别情况对症用药：如因胃肠功能差或器质性疾病引起，应请医生进行综合性治疗；如因摄入蛋白质过多引起消化不良，应服用胃蛋白酶合剂、多酶片、胰酶片等，以帮助蛋白质的消化吸收；如因过多使用淀粉类食物引起消化不良，应服用淀粉酶等促进淀粉尽快分解等。此外，中药的小儿肠胃康、焦三仙（神曲、麦芽、山楂）以及鸡内金