《周期性耐力项目中的力量训练》.pdfVIP

2001年3月 解放军体育学院学报 ～i盯．2001 of Vd．20Nb．1 第20卷第1期 0fPLAIrlstituteP11y呔：alEdu∞60n JoLmlal 周期性耐力项目中的力量训练 沈志峰1倪俊嵘2 (1．解放军体育学院研究生队，广东广州510500， 2．解放军体育学院田障教研室，广东广州510500) 摘 要根据生理学和训练学的有关原理，详细地论述了周期性耐力项目力量训练的基本要求。从周期 性耐力项目的基本特点出发，作者指出力量训练要在结合项目特征的基础土，全面均衡、循序渐进地进行。 在综合运用多种训练手段的同时，要注重放松能力的培养，以提高训练的效果。 关键词周期性耐力项目；力量训练 中圈分类号：G808．14 文献标识码：A DIi：义煅ionon of Endur跚口IceIt锄s Sb屯ng恤1n啊iningtJle(汐clic 蹬砸N NI ZhfengJu矿m119 of h西tute (PLA nl酒c8lEd：u∞右∞，Q蛐函翻】510500，Chim) article小晚11s∞出ebasicde— A陋缸耐：Aco硎抽g扔‰m洫dp_IeofⅡle皿哪如10|gy锄d出etll∞巧of廿l蛳119，n】e aU【th∞n1证ks也atthe即dIm血ce sl】0uld n埘m0f蛐gth仃；血lillg st咧=lg出血血ing 0f啦朗dl髓I戏it瞰ls．The of a_bihty be珥∞eded呶nbinjng诚nl吐伦it既坞’ch∞lctI璐锄preb舶萄ve】yaIld舒讪誓dly．Wesh囝lId出涮印the aI】d all垴nds met蛐to rela商119adcpt of缸ail血】g iIllp|肼虺Ⅱ把出d∞cy． 1沁ywo“b：cycLic日ldl玎黜【loeitems；st珏glg曲缸aillil】g 力量素质是运动员取得优异成绩的基础之一。对于周期性耐力项目运动员的力量训练，目前存在两 种不同的观点：一种观点认为，该项目运动员需要通过发展身体素质来增加力量；另一种观点认为，专 门的力量训练是提高成绩所应采用的重要手段。从世界纪录保持者和高水平运动员的训练来看，力量训 练，特别是中速力量和力量耐力，在周期性耐力项目训练中所占的地位越来越重要。 1周期性耐力项目的种类及基本特点 周期性耐力项目在运动项目的分类中是一个“大家族”，它包括：竞走、中长跑及超长跑、长距离滑 雪、公路自行车、划船以及游泳与速度滑冰中的长距离项目，另外还包括军体项目中的武装越野和较长 距离的武装泅渡。这些项目在竞技体育领域中占有重要地位，更位于群众体育活动中最普及的运动项目 之列，有的在军体训练中是开展最为广泛的项