独轮车运动教材.docxVIP

序提起独轮车人们对它总有种误解，认为它是杂技团的专利，平常人根本无法走近它，就一个轮子，怎么骑呀？如今时代在变，旧时王榭堂前燕，飞入寻常百姓家，继太空飞行鞋、滑板车之后又一项新兴的运动项目，小小独轮车现已成为人们休闲健身的热门之选。青少年通过骑行独轮车，可以锻炼平衡及神经反射能力，并可促进小脑发育并带动大脑发育，增强心肺循环。在骑行独轮车的过程中，由于要保持前后左右的平衡，身体各部位肌肉都处于紧张活动的状态，通过整体平衡运动，能够培养其注意力和反应速度，增加身体灵活性，提高身体素质，增强智力，所以独轮车运动又称为”益智运动”，它还能培养和提高青少年积极、自信、独立、坚定、进取的个性品质。教育部于1996年正式列为校园体育项目，全国许多城市的中小学校还成立了独轮车队，有的学校在体育教学中实施了这项运动。独轮车的学习骑行比较容易掌握，凡年龄6岁(身高在1.1米)以上的学生、青年均可学会，成年人也可做为工作之余的娱乐健身运动。骑行独轮车的学习时间较短，一般5至8个学时就可以掌握，对场地要求不高，也可在室内练习，只需2平方米左右的平面即可练习。由于独轮车的作用原理决定其速度不快，在练习及骑行的过程中安全性好，一旦失去平衡，脚落地，人站住，车摔出，不易受伤，并且易于放置，便于携带。朋友们，让我们一起来学习独轮车这项有趣的运动项目吧。目录序1目录2第一章 独轮车运动简介4一、什么是独轮车运动4二、独轮车的发展5三、独轮车运动的特点61、独轮车走运动被子医学界称为”益智运动”62、独轮车不需要专用场地73、独轮车运动融惊、险、奇、七、美于一体74、长期骑独轮车可以锻炼平衡及神经反射能力7四、市场方面的一些特点：71、趣味性72、技术简单易学73、经济实惠74、训练安全无危险75、体小，量轻，便携76、场地要求不同8第二章独轮车运动教学8一、独轮车的教学作用9二、理论学习9身体前倾：92、重心在坐垫上：103、注意速度：104、坚持到底的决心：105、立在一轮车上”10三、教学准备111.引起兴趣:112.名称:113.护具:114.护身法:115.学习方式:116.练习场:127.独轮车之采购:128.车库:129.维修:1210.练习：1211.用车选择：1212.服装:1213.音乐:1214.研究记录:12四、独轮车运动训练要求121、训练时间：122、队员必须按时到场练习，不得拖拉，禁止早退。133、训练方法:13五、骑行练习介绍：(学骑独轮车，先学下车法，次学前进骑行，再学上车法。)131、下车练习：132、前进骑行练习：143、上车练习：(会扶物放手前进骑行二星期后才宜练习)。154、定车：165、倒退骑行：166、单脚定车：167、单脚骑车：168、无座骑车：16六、罗定实验中学独轮车兴趣小组教学计划16第一周：16第二周：16第三周：16第四周：17第五周：17第六周：17第七周：17第八周：18第九周：18第十周：18第十一周：18第十二周：19第十三周：19第十四周：19第十五周：19第十六周：19第十七周：19第三章 独轮车运动风采展示20一、拉跳、夹跳与跳绳：20二、双人表演动作：20三、团体表演动作：21附录一 独轮车比赛项目231.传统项目23(1)单脚骑行23(2)50米快速向后骑行23(3)车轮竞走23(4)10米慢速向前、10米慢速向后23(5)障碍比赛232非传统项目23(1)竞速骑行23(2)4*100接力24(3)10米慢速高轮车比赛24(4)无极轮比赛24(5)杂技表演独轮车比赛24(6)独轮车越野24(7)登山越野24(8)马拉松24(9)滑行比赛24(10)综合性比赛24(11)无限定的公路比赛243集体项目(独轮车篮球、独轮车曲棍球等)25附录二 中国独轮车运动技术等级标准25一级25二级25三级26四级26五级26六级27七级27八级27九级28十级28第一章 独轮车运动简介一、什么是独轮车运动独轮车(Unicycling)是一项由杂技演变而来的新兴的、具有多种形式的运动项目，它集健身、益智和娱乐为一体，融合了惊、险、奇、巧、美等元素，呈现出与众不同的风度、气质、品味和独到的观赏性。传统项目包括自由式(Freestyle)、骑游(Touring)、竞速(Racing)、游行(Riding in parades)等，团体项目则有独轮车曲棍球和篮球赛等。二、独轮车的发展现代流行的极限独轮车则包括山地(Mountain)、街式(Street)和障碍等项目(Trials )。据记载最早的独轮车比赛是在1971年10月2日在美国纽约举行的独轮车邀请赛(Unicycle Invitational)，30多年来独轮车运动已经发展出多种项目和赛事，美国、英国、德国、澳大利亚、瑞士、日本、韩国等都设有独轮车机