老年人春季养生.pptVIP

老年人春季养生 内蒙古林业总医院老年病科 郝淑梦 一、春季养生注意事项 　1、注意防寒保暖 老年人各种生理功能减退，对春天气候变化的适应能力较差，易受寒患病。因此老年人春季要特别小心，老年人衣着要根据自己的身体，结合气候变化，随时增减。 2、注意科学膳食 春季人们活动增加，需要能量相对增多。饮食方面要注意以下4点（1）保证足够热量(2)粗细搭配，不能偏细、偏食，可多食小米、玉米、红薯等含维生素多的食物 2、注意科学膳食 (3)蛋白质宜“精”，脂肪宜少，可吃含高蛋白的食品，如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等;(4)要控制食盐摄入量。忌油腻、酸涩、生冷之物，多食蔬菜、水果等。 　3、注意起居 冬去春来，老年人的调节中枢和机体功能仍处倦怠状态，易受疾病侵袭，此时老年人一要保持室内空气新鲜，坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥，被褥常洗勤晒;三是睡前温水泡脚，按摩双脚。 　4、锻炼适度 春季非常适合户外运动。像踏青、郊游、登山等，都可以达到呼吸新鲜空气、增强体质的目的。但是要注意下面的几点：一是不宜太早，应在太阳初升后外出锻炼，二是不宜空腹，晨练前宜喝些热饮，增加体内热量及血容量，防止脑血管意外 　4、锻炼适度 是要适度，避免运动量过大;动静结合，不要过度疲劳;一定要选择适合自身条件的项目;四要安全保暖，春天天气变化无常，老年人保暖尤为重要。安全意识要强，措施要到