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 营 养 与 健 康 健康的四大基石 健康的四大基石中，心理平衡最重要，保持心理平衡要做到以下几点： 三个快乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐 三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会 三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活 肥胖 四高（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸） 脂肪肝 心脑血管病 代谢系统疾病 生活方式病 计算公式：体质指数（BMI）=体重（kg)/身高(m)2 分类 BMI（kg/㎡) 正常范围 18.5~23.9 超重 ≧24.0~25.0 肥胖前状态 25.0~29.9 一级肥胖 30.0~34.5 二级肥胖 35.0~39.9 三级肥胖 ≧40.0 标准体重（kg)=身高（cm) - 105 标准体重指数=【实际体重（kg)-标准体重（kg）】÷