浅谈皮划艇训练.docVIP

浅谈皮划艇训练 　　摘要：皮划艇运动是综合力量很强的周期性项目，也是我国近年来重点开展的奥运项目之一，发展十分迅速，在世界锦标赛和奥运会上，取得了较好的名次。在此基础上借鉴现代运动训练科学化训练的经验并结合皮划艇的项目特征，旨在认识皮划艇项目的训练规律，促进皮划艇项目的科学化训练程度，以期提高我国在该项目上的训练成绩。 　　关键词：皮划艇 项目特征 训练 　　1、皮划艇项目规律特征的认识 　　皮划艇属于周期性项目，运动员通过协调用力，用桨推动船行进，技术动作周期性重复，动作要领关键在于腰部发力及上手支撑转换到水下支撑。整个赛程中，舒展、有节奏、最大程度的用力是判断运动员技术好坏的标准。从该项运动对运动员素质的特殊要求上看，特别是近年来随着器材的改进，材料的更新，在原来大力量的基础上，对运动员的速度性力量及全身爆发性的协调用力提出了更高的要求，要求力量与技术动作更加紧密地结合。皮划艇的制胜规律是技术加体能的完美结合。技术方面：放松、连贯、大幅度与快速、实效、高桨频的统一。体能方面：是速度+力量+耐力等运动素质硬件与协调、柔韧、水感等运动素质软件的专项整合。技术合理了、连贯流畅能抓住水，并且是一个快速、高桨频的过程。除技、战术原因外，运动员的体能好坏是胜负的关键，爆发力好、持久性长的运动员往往能取得好的成绩。 　　2、皮划艇的科学训练规律 　　2.1以有氧能力训练为基础