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我国青少年生活行为习惯及健康教育 　　【摘要】目的：探讨青少年生活行为习惯及健康教育对策。方法：通过分析国内有关青少年健康行为有关问题，提倡开展健康教育。结论：青少年良好的健康生活行为习惯及完善健康教育管理体系，关系到我国今后整个民族人口的健康。 　　【关键词】行为习惯 健康教育 营养过剩 　　【中图分类号】G45 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）03-0202-01 　　WHO在1991年调查显示不良生活方式已经成为导致疾病的头号杀手。研究青少年生活方式健康行为，可以从青少年期养成良好的生活习惯，取得良好的健康教育的效果。 　　本文通过收集与青少年健康习惯相关的文献，运用文献归纳，逻辑分析的手法了解我国青少年健康行为中出现的问题，探讨制定有效的健康教育对策。 　　一、研究对象和方法 　　收集国内1990-2010年我国有关青少年健康行为（睡眠，早餐，营养，运动及吸烟饮酒等）有关的文献，共计145篇。运用边界分析法判断问题的边界。其内涵是，当查阅的文献数量的增加不能带来文献阐述问题增加的时候，问题边界界定即告结束。本研究中，文献查阅的数量的增加临界点是20篇。共收集文献135篇，所界定的问题要求在内涵上互不关联，或关联较弱。 　　二、文献归纳结果 　　对135篇文献分析表明，我国青少年在健康生活习惯方面存在在以下问题： 　　1） 营养不足与营养过剩并存。农村青少年存在微量元素以及维生素摄入不足。城市则以初中女学生盲目减肥导致营养不足多见。超重及肥胖增多，其特点是，不同群体呈阶梯式分布：经济发达地区、父母收入高、文化水平高或者有祖父母辈精心照料的家庭，肥胖发生率增高。男生显著高于女生，儿童期高于青春期（7―12岁小学男生是肥胖的高发群体）。 　　2） 三餐营养比例失调，初、高中学生不吃早餐的比例增高。 　　3） 吃快餐食品，喝饮料水，吃零食的学生比例上升。 　　4） 初高中学生运动时间缩短，84%的学生每周锻炼不足两次，每天锻炼时间少于30分钟。 　　5） 各年龄段儿童和青少年的睡眠时间均未达到国家规定，20%青少年睡眠时间少于7个小时。 　　6） 青少年及部分学生父母营养知识缺乏，学校及社会教育力量不足。 　　7） 70%的高中男生和40%以上的高中女女生饮酒，其中每年饮酒达30次以上占2%。 　　8） 曾经尝试吸烟的人群以高中男生为多，高达80%，初中生为20%。 　　9） 初高中生存在不同程度的心理健康情况不良，存在孤独，焦虑与抑郁。 　　三、讨论 　　青少年的生活行为习惯将直接影响到整个民族的健康。早在1965年美国行为学家Breslow就研究发现，睡眠、早餐、零食、体重、运动、吸烟、饮酒等指标与人体健康有密切关系。达到健康指标的人群比只达到或达不到3项者的人群，其平均寿命延长11年。文献归纳结果显示目前我国青少年健康生活方式存在很多问题。首先营养不足与营养过剩并存：农村地区存在着不同程度的微量元素营养不足，而城市的男性青少年则营养过剩人群多见，肥胖人群明显增多。肥胖不仅影响儿童身体健康，还可以迁延至成人期，容易引起糖尿病，高血压及心脑血管等疾病（杨锡强2004）。肥胖的产生是由于机体摄取的热量超过了生命基础代谢需要量及运动消耗的热量所致。因此维持标准体重，必须保持热量的进出平衡。目前我国开展的健康教育中多以介绍食物的营养及搭配为主，对个体摄取热量标准及体重管理的教育还明显不足。由于对食物的热量没有正确的认识，使很多青少年饮食无规律，进食过多零食，甜食，快餐等，导致热量摄取过多营养过剩（张小强2008）。所以对农村地区的饮食健康教育应该以食物的营养平衡为主，而城市则应该在营养平衡的基础上以热量计算，体重管理为主。只有这样才会减少青少年进入成年期后的疾病发病率，才会提高全民的健康体质。 　　其次睡眠及运动不足不但会导致青少年体能体质下降对生长发育不利，更会引起肥胖继而导致多种疾病出现。特别以高中学生为明显，有些学校随意占用甚至取消了体育课（刘长春2008）。因此要提高对青少年体育锻炼及睡眠时间不足危害的认识，树立科学的健身理念，建立一个社会-学校-家庭三方面的保健教育网络，创建一个全民健身运动的社会环境。只有这样才会使青少年在激烈的竞争中既保持高效率的学习能力又保持强健的体魄。 　　再次青少年存在不同程度的心理健康情况不良：存在孤独，焦虑与抑郁。又存在不同程度的吸烟饮酒问题。由于青少年期身心发育处在一个迅速成长的阶段，个体的心理行为集中表现出较强的“感觉寻求”与“冒险”特点，其行为易受外界刺激影响（张红川2001）。因此我们要了解青少年的生长发育特点，避免空洞的说教或打骂，应采用关爱，言语沟通等交流手段探索青少年的内心世界，寻找问题所在，帮助青少年树立