心理学导论压力应对历程压力管理的办法(补充)精要.pptVIP

∮压力的由来 物理学名词：压力指单位面积上承受的重力，例如大气压力、水压。 坎能（Walter Cannon, 1920s）：首度借用物理学名词，说明压力是一种身体的智能（The Wisdom of body）其功能是打或跑（fight or flight）。 赛尔耶（Hans Selye, 1930s）：卵巢粹取物研究。不明原因在老鼠身上造成胃溃疡、免疫组织萎缩。但对照组注射生理食盐水也一样。冬天的屋顶、锅炉室、强迫运动、手术室也都一样………压力反应。 压力下的生理反应 反应能力增加：心跳加速、肾上腺素增加、需氧量增加、血管收缩、血流量增加。 消化系统停摆：口水停止分泌（口干舌躁想喝水）、胃肠停止运作（停止蠕动收缩、胃肠保护黏液减少、停止分泌消化液）、大肠快速蠕动。 免疫性统降低：淋巴细胞减少。 疾病症状：感冒、胃痛、 腹泻、背痛、皮肤病、心悸、暴食（多次短期压力）、厌食（长期压力）、气喘、中风、高血压、身心症、抽筋、感冒、癌症…….等等，各种疾病。 长期压力下的心理反应 认知能力：注意力减弱、记忆力减弱、辨识能力减弱、容易遗忘。 情绪反应：愤怒、怨恨、恐惧、嫉妒、焦虑、郁闷、悲伤、沮丧、自卑。 学习反应：学习效率低、精神无法集中、学习反应迟缓、认知条理混乱、考试情绪低落。 处于压力状态下的征兆 处于压力状态下的讯息 皮肤过敏、拉肚子、头痛、感冒、食欲不佳、爆食、心悸、长