健康新概念资料.pptVIP

“养生”一词始见于道家的《庄子》内篇。所谓养，就是保养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。中医养生主要是通过调养精气形神，达到强身益寿的目的。精是人体生命活动的起源，气是人体生命活动的动力，神是人体生命活动的体现，形是人体生命的外在表现。精气形神协调统一，常盛不衰，则内使生命力旺盛，外可与自然界协调，从而保持健康与长寿。 庄子以超然的态度看待人的生死问题。《庄子·至乐》篇中讲述了“庄子鼓盆”的故事。 这个故事也告诉后 人，在古时，庄子能以 朴素的唯物主义观点对 人体的生命现象作出的独 特解释令后人钦佩。他 “为人达观、善于养生” 的经验者的后人借鉴。 乾隆皇帝即爱新觉罗·弘历，为清世宗雍正皇帝之四子。“乾隆皇帝下江南”几乎家喻户晓,然而他是个老寿星,未必妇孺皆知。纵观自秦始皇以来的约2000多年的封建社会,在300多个皇帝中，活到70岁(虚岁）以上的只有16人， 活到80岁 以上的仅有6人，其中唯 独清代乾隆皇帝寿命最长,活了89岁， 居于首位。是中国封建帝王中长寿 之最.他经历了康熙、雍正、乾隆、嘉庆 四朝,上瞻下教共历七代,这在民间亦属罕见。 乾隆皇帝的养生秘诀 养生 四诀 诺贝尔奖金是根据瑞典 著名化学家诺贝尔的遗愿， 自1901年起设立的。迄今 为止，世界各国已有500多 人及团体分别荣获其中某 一项奖金。这些人可以说大 都是脑力劳动者，然而长 寿者却占相当大比重。除自强不息的脑力劳动外，还心情开朗，遇事达观，如罗素活到98岁，他的养生三法（诗译）：“手倦抛书夜梦长，儿孙之事只商量。江河流水终归海，逝者何须挂肚肠。” 徐特立的养生密诀 生命在不停的运动中延伸 胸阔涵宇宙，达观铸长寿 夫妻长相爱，双双做寿星 博学强记 健脑养生 谢觉哉的长寿十诀 1、注意饮食。2、多多运动。 3、保持身体及居住环境的清洁。 4、促进新陈代谢。5、起居有时注重睡眠。 6、衣着宜整洁宽松。7、平调呼吸。 8、强壮皮肤增强抗外邪能力。 9、注意脑部休息。10、平调情志。 春天夏天、人的气血由内向外走， 外面的气血越来越旺盛，而里面的 阳气就相对不足了。所以这时候你要用点西洋参这样的药物辅助你的阳气。 慢性病在春天、秋天的时候发作率最高，为什么呢？我刚刚讲了，夏天阳气在外，冬天阳气在内，而春天和秋天这两个过程是什么呢？一个是气血由里向外走，一个是由外向里走，人和自然界是完全相应的，古人对人体生命活动有非常科学的总结。 冬天大雪封山，所有的气血都藏在里 面，里面有余，而外面不足。这时候 正好是补养的时候，所以老北京说一过秋天就可以吃羊肉了，没有大热天吃涮羊肉的，因为夏天气血都在外面，吃了也白吃。秋天气血向内走，吃了可以蕴藏气血。我们的树要冬灌，就是因为营养都在里面，给点水就可以迅速吸收。男同志以精气为主，所以建议根据自己的身体情况，秋天吃点六味地黄丸、金匮肾气丸。女同志吃阿胶、大枣等。 秋冬养生之道 顺时养生，更要注重养生之道和节气与健康的关系。秋冬季养生应根据秋冬的气候特点来进行。 冬季来临，应根据自己的体质类型，实行合理的选食与食补。 肺的生理功能 肺的主要生理功能是主气司呼吸，主行水，朝百脉，主治节。肺气以宣发肃降为基本运行形式。肺在五脏六腑中位置最高，覆盖诸脏，故有“华盖”之称。肺叶娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵；肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。 从中医五行学说来看，肺与秋季都属 于金，它们都有相通的属性。秋季偏燥的气候特性容易引起肺脏疾病的发生。养生的一个重要原则是“顺时养生”，我们应遵循和人与自然相合谐的法则，在秋季的养生与疾病防治的过程中，注意顺应天时，着重 “养肺”。 养肺的方法 1、饮食养肺——辩证施食 2、运动养肺——适体运动 3、按摩养肺 4、抑悲养肺 5、戒烟限酒 饮食养肺 1、滋阴润燥