《认识自我,接纳自我》读书报告郑霞分析.docVIP

《认识自我，接纳自我》读书报告 这学期，王老师给我们上关于心理方面的课程。上第一节课时，王老师就给我们介绍了他的新的教学法---读书报告法。读书报告法对我们研究生一年级的同学来说，是新颖的，也是第一次接触的教学方法。我们十几个同学被分成了四组，以塞利格曼幸福科学四部曲:真实的幸福、活出最乐观的自己、认识自己,接纳自己、教出乐观的孩子 内容简介：本书将颠覆你以往深以为是的观点。节食能达到减肥的效果吗？戒烟、戒酒能成功吗？你从这本书中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改变的，而哪些方面却无法改变，是自己必须接受的。塞利格曼博士从改变的可能性和生物局限性出发，帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。 下面是我负责章节的基本内容。 第五章 看似无厘头的恐惧 一、主要案例 案例一对蛋黄酱的恐惧 蛋黄酱曾经是我的最爱。但是1966年的一个晚上，在我享用了一道摸了蛋黄酱的美味牛排后，半夜感到不舒服。我呕吐不止，仿佛为被掏空了一样。从那以后，我对蛋黄酱兴趣索然，甚至一想到它就反胃。 案例二、碳烤生蚝 一天晚上，朋友请你吃碳烤生蚝，这是你的最爱，你吃的心满意足。睡到半夜，你开始上吐下泻，胃像被人掏空了一样，整个人都虚脱了。你勉强爬到医院，你肯定以为是生蚝有问题。但检查的结果是你感染了胃肠感冒。这次时间之后，你还会吃碳烤生蚝吗？ 案例三 加西亚的小白鼠 案例四 苏珊对猫的强烈恐惧 四岁的苏珊曾经见过一只猫，满身是兔血，嘴里还叼着吃到了一半的兔子，苏珊喊了一小时。从此之后再也不愿意和任何猫科动物共处一室了。长大后，他对猫的恐惧日渐加深，每天醒来第一件事就会想今天会遇到什么样的猫，晚上躺在床上，仍在思考。 二、心理学专业术语 系统脱敏法：这是沃尔普最初采用的。首先，病人要学会渐进式放松。然后病人要构建出一个害怕的层次，最害怕的在上面，只引起一点恐惧的在最下面。以苏珊为例，同一个叫卡次的人约会在最下面，番茄酱标签上的“cat”字样在倒数第二层。在最顶层的是想象一只真正的猫坐在她腿上。 暴露疗法（也称满贯疗法）：暴露疗法是属于“短平快”的疗法，强度大，时间短。用这种方法时，患者要暴露在其恐惧的场景中。一个患幽闭恐惧症的人将被关在壁橱里，一个怕猫的人要和很多猫共处一室，一个患广场恐惧症的人要在治疗师的陪同下置身于购物中心，患者要在那种情景中一般呆四个小时，当然事先要经过患者同意，疗程通常是十次。 三 、塞利格曼的观点 塞利格曼认为，加西亚的实验结果和蛋黄酱现象看起来很符合经典条件反射的过程，但是却不符合条件反射的基本理论。 第一个是经典条件反射是没有选择性的：任何同无条件反射一起出现的刺激都是条件刺激。 第二个与经典条件反射不符合的地方是，条件刺激和非条件刺激刺激建立联结的时间太长了。 第三个问题是，加西亚的小白鼠们经历了一次放射性疾病后就不敢再碰糖精水了，而我是呕吐了一次之后再也不想吃蛋黄酱了。 第四个问题是经典条件反射事合情合理的：它的反射随着期待的改变而改变 第五个问题是经典条件反射会亲戚有意识的期待，所以它很容易消退。 第六章 让人崩溃的不安全感 一、你的频道在播放什么 塞利格曼说，每个人都有自己的影音频道。有些人是民间小曲，有些人则是重复某个短语。你的影音频道会慢慢走进你的意识中，一旦你意识到他们了，它们就很容易被放出活动来，一旦你开启了这个频道，你会发现原来他们是有生命的，你很难主动的去改变它。 对大部分人来说，影音频道的节目并不是那么令人开心和愉悦。有些时候他会放一些悲伤绝望的歌曲，比如说“我的心真的受了伤”或者是“举杯消愁愁更愁”。但是对于有些人来说，这种影音频道就变成了梦靥之路。 二、是因为你的脑子有病吗 生物精神病学家们声称强迫症是大脑病变的结果。 他们的首席证据就是有时强迫症是在大脑受到创伤后出现的。 雅各布是一个8岁的小孩，此时他正在后院踢足球。突然他脑溢血发作了，他顿时感觉头晕目眩，昏迷不醒。他的脑部手术做得非常成功，但是那之后他一直被数字困扰着，他摸每一样东西都得摸上七次，吞东西也要分成七次，问问题也要问七次。 第二个证据是强迫症病人的大脑扫描。研究表明，患者大脑中有两个区域活动的异常厉害：这两个区域与过滤信息和维持行为有关。当病人吃了药或接受了行为治疗后，这两个区域的活动明显减弱了。 第三个证据来自强迫症患者的影音频道中那些特殊的节目内容。强迫症的对象不是随机的，而是有选择性的。绝大部分患者的强迫对象都是细菌或暴力事件。所以他们非常在意清洁或检查这类事情。 为什么会是这种类型的事件呢？为什么是细菌和暴力？为什么不是某个形状，或是社会方面的? 塞利格曼回答，在进化过程中，清洁和检查有着很重要的适应性意义。整洁和身体健康