“珍惜青春时光 成就美好未来”主题班会讲义.pptVIP

我们一天的时间分配： 24小时（1440分钟） 睡觉：22：40－06：30　睡了7小时50分钟；12：50－14：10　睡了1小时20分钟；一天睡觉睡去了9小时加10分钟（550分钟），九个多小时睡觉，上课还睡觉的同学你说为什么？？?睡觉的时间干什么去了？？？ 上课：早读30分钟；白天上课八节共320分钟；晚修三节150分钟，即8小时加15分钟。（500分钟） 课间：早读后有5分钟；11节课8个课间共85分钟；共90分钟 课余：起床到早读前有35分钟；第5节后到午睡有70分钟；下午下课后到晚修前有130分钟；晚修后到睡前共50分钟；晚歌5分钟；眼保健操两次10。（300分钟） 　　　550+500+90+300＝1440 一天的时间比重： 如果没有什么特殊我们一天是这样过的： 550分钟用去睡觉了 500分钟用去上课了 90分钟用去课间休息了 300分钟用去处理自己的事务 请大家思考一下，哪个时间段是可以由我们自由支配的？? 分析一下： 睡觉的时间已经安排， 上课的时间也已经确定， 课间休息时间也不能改动， 唯有课余时间，我们是可以自由支配的！ 请说说：300分钟课余时间你在干什么？ 再看看以下情况，是否有你的身影…… 300分钟课余时间的情况： 早上赖床：课前拼命十分钟。牙齿没涮干净，内务没搞，衣服边走边穿，最后宿舍钥匙都没找到去锁门就走人了……洗衣台没收拾、地板没扫没扫拖、被子鞋子没叠没摆、灯光风扇门窗没关没锁……宿舍检查扣分一大堆！！！ 上午放学：午饭排队半个钟，就喜欢热闹；饭后方个便，抽根烟，快活似神仙，打打游戏，看看电影，生活多过瘾； 下午放学：跑操想方设法靠边站；每天运动一小时，心只想而不做，无作有时有时无；冲凉洗衣一小时，饭前饭后不定时，惹来身体不适无小事。 300分钟课余时间的情况： 晚修放学：课室逗留、校园邂逅、暗处出没。你们说他们在忙些什么？ 差不多到晚睡时间了，才想到自己没洗澡没洗衣服，泡面还没泡，奶茶还没喝……又开照明、流水声，叫其他同学怎么入睡？？ 如何利用好300分钟课余时间 早上应该六点钟起床：更衣、洗涮、内务卫生到六点半；早餐十五分钟；教室、公共区卫生十五分钟，七点到课室。 起床铃声是六点半，但提前到六点起床是因为青少年一天就睡8小时就够了，而且能够完成内务、卫生、早餐等事务，又不会迟到。 内务卫生情况直接影响到文明班文明宿舍的评比，另外，我们身处石灰岩地区，不吃早餐少喝水容易导致肾结石。 如何利用好300分钟课余时间： 上午放学：利用半个小时把早上所学内容复习一遍，做做练习，加深记忆，这个很重要！ 这个时间刚好是饭堂最多人最拥挤的，用去排队实在太浪费了，何不好好利用这个时间“趁热打铁”，然后去打饭，阿姨可能把菜都会打多点给你…… 学习半个小时，吃饭十五分钟，回到宿舍离午睡还有十五分钟，就可以整理下准备睡觉。 如何利用好300分钟课余时间： 下午下课后：跑操十五分钟，运动三十分钟，吃晚饭十五分钟，洗澡洗衣服三十分钟，时间就去到18：30分，提前回课室…… 6：30分回到课室：看半个小时课外书籍、报刊类，确保每天的阅读量，或者复习下午上课内容，或者约几个同学一起讨论知识点、练习题等， 如何利用好课余时间，相信大家都有自己的头绪了吧！ 同学之间的差别在于课余时间哦，请好好珍惜！ 接下来谈谈睡觉的情况，你有可能是这样…… 550分钟睡觉的情况： 睡前以调闹钟为由，调那么10分钟 用微信、ＱＱ软件搭起与“远方” 的“亲”联络的桥梁，每晚相约在“柳前月下”；或者ＬＯＬ大战三百个回合；又或者是有些“好莱坞”大片没看完就会让你日不思饮，夜不能寐，所以没看完我真的一点睡意都没有………………手机电量报警了才发现已经零辰三点了……这样过去了260分钟……还能睡多少？自己想！白天如何不想睡？ 如果是这样的晚上，不是你睡了时间，而是你给时间睡了，你却没有睡！！ 为什么要睡觉？如何睡觉？ 睡觉可以： 消除疲劳，恢复体力； 保护大脑，恢复精力； 增强免疫力，康复机体。 睡觉应该： 准时：提前十分钟躺下，回忆当天所学 安静：睡不着也不能讲话，影响舍友，关键 目的明确：就是睡觉，不要想着玩手机、聊聊天、白天烦恼事…静心、专一。确实有什么事情放不下，就用笔记下来，然后睡觉去…… 一天的时间除了睡觉占最多，其次就是上课时间，这个时间里，你又是在干些什么呢？ 500分钟上课的情况： 1、上课铃响后你在哪？干什么？ 　走廊（理由：啊？上课了吗？我没听到铃声！） 　厕所（课间厕所人太多） 　课室内打闹（她捏了他一下，他追着还手捏她一下） 　站在坐位前（老子站得高望得远，就是不坐下） 　书本（还没找到） 这时，课前读书已经开始了…… 500分钟上课的情况： 2、正在上课的你…… 　嘴：课间的话题出口成章、