夏季养生.ppt-江苏大学.pptVIP

夏季的特点 在五行（木火土金水）中属火 夏日气温高，暑热邪盛 当令邪气为暑邪，多兼夹湿邪为病 夏季人体的特点 夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。 人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。 人体心火较旺 五行（木火土金水）五脏（肝心脾肺肾） 夏季养生须注意 中医认为，养生要顺应自然。 要保护阳气，但也不应让它过于旺盛而上火。 夏季是养心的季节。炎热的夏季，更宜滋阴调息，养护心脏。 夏季养生 精神调摄 保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。 心静人自凉，可达到养生的目的。 夏季生活起居 应“夜卧早起”（稍晚一点睡觉，是为了顺应自然阴气的不足；早些起床，是为了顺应阳气的充盛。） 睡眠不足可适当午睡 饮食调养 夏季宜清补。以清补、健脾、祛暑化湿为原则。 应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）等。 养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等。 饮食调养 亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。 饮食调养 “冬吃萝卜夏吃姜”，夏天应多吃些姜，姜是温性的食物，有利于寒湿气排出。 多喝红豆薏米汤可排除身体寒湿之气，也有利尿作用。 适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。 饮食调养 西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。 饮食调养 桃子：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血瘀、大便不畅，小便不利，胀满等症。 苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。 运动锻炼 夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。 太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，与自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。 夏季养生要点 健脾除湿 湿邪是夏天的易感邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰、薏苡仁、莲子等。 夏季养生要点 清热消暑 夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、金银花、薄荷、连翘、荷叶等来祛暑。 夏季养生要点 补养肺肾 中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。 冬病夏治 所谓冬病夏治，是指对某些冬季发作或加重的疾病，在夏季缓解期进行治疗，能收到事半功倍疗效的一种治疗方法。 冬病夏治 选择盛夏伏天之时，主要通过中药内服、穴位注射、穴位贴敷等方法，起到温阳补肾、健脾益肺、疏通经络、扶正固本的作用，增强患者的免疫功能，提高人体抗病能力，从而达到防治疾病的目的。 为什么“冬病”可以“夏治” 致病因子，中医将之概括为风、寒、暑、湿、燥、火，称为“六淫”，其中寒邪引发的疾病，发病时间以冬季为主，所以说“冬病”多以寒邪侵入为外因。 中医认为，外因只是一个方面，更重要的是人的体质状态，容易遭受寒邪侵犯的人往往机体阳气不足，以患者体质的阳气不足为内因。 为什么“冬病”可以“夏治” “冬至”与“夏至”是阴阳转化的两个转折点。 从冬至开始，阳气开始复生，阴气开始消退。 到了夏至，阳气的胜复达到了顶点，同时阴气的消退也趋于尽头。 为什么“冬病”可以“夏治” 寒邪属于 “阴邪”，在阴气上升达顶点的冬季，患者体质处于低潮，接受外界治疗能力也处于“不佳时期”，所以见效缓慢。 夏季由于气温升高，人体内阳气上升，腠理开泄，经络通达，气血充沛，精力旺盛，寒邪则内伏不发。 为什么“冬病”可以“夏治” 根据中医“春夏养阳”的理论，此时采取抑阴祛寒、补充阳气的预防治疗措施，一可乘伏天阳气旺盛之势，祛除体内沉痼之寒邪宿疾，二可有助于亏损阳气之培补，三可更好地发挥中药的药效，达到预防冬病的发作或彻底铲除病根从而治愈疾病的目的。 哪些病适宜“冬病夏治” “冬病夏治”适用于所有阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类的疾病。 哪些病适宜“冬病夏治” 对于哮喘、反复呼吸道感染、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、慢性咽炎等呼吸系统疾病具有显著的治疗效果。 对冻疮、肩周炎、风湿性筋骨痛、雷诺氏病（肢端动脉痉挛病）和某些心血管疾病等也有很好的疗效。 哪些病适宜“冬