主题班会理智面对学习压力详解.pptVIP

2.案例中的“这次文科综合考试选择题第5题，我以前做过的，原来那道题求的是A点的昼长，这次却求的是A点的夜长，题目看也没看，本以为和以前的题目一样，就选了答案，谁知问题和以前不一样”。属于思维定势。 对策：出现思维定势的根本原因是因为受到先前经验的影响，直接原因则是审题不仔细，思考不严谨，加上考试时心理紧张，有时为了节省时间甚至连题目要求都没有看，就匆匆作答。所以，克服思维定势的最好办法，就是在考试时放松心情，消除紧张，认真审题。 3. “每天晚上就寝铃响熄灯以后，怕被值周老师发现，钻到被窝里打手电看书，这学期11点钟之前从来都没有睡过觉，中午午休别的学生都在休息，我却不敢。就是课间操，为了争取时间，每天都晚出去5分钟用来看书。”“看看我这身衣服，都脏成这样了， 我也舍不得花上20分钟的时间洗，可以说，我现在只要可以用的时间，几乎百分之百用于学习了”。每天持续着这种高强度的脑力和体力劳动，使脑力和体力不能得到恢复，容易使大脑疲劳，从而导致考生思维缓慢，复习效率降低。属于学习过度疲劳。 对策：要善于调剂身心，不打疲劳战。复习中要善于营造良好的身心环境，保持心智的最佳状态。当感到大脑疲劳、思维呆滞、效率不高时，要及时以各种轻松愉快的方式调剂身心，如听一听世界名曲、翻一翻影视画报、看一看室外风景，或进行适当的体育活动，以保证充沛的精力投入复习,只有提高了复习的效率,才能提高复习的效益。 4.“马上就要高考了，我的成绩能提高吗？” 面临升学压力，经常体验强烈的内心冲突，面临复习迎考时又承受着来自家庭、学校、自身的种种压力，或者对自己要求过高及家长的不切实际的过高期望，加上紧张的学习生活往往让学生产生不同程度的焦虑，在复习中、考试时都难免被一些非智力因素困扰。 对策：平时要注意心理调节，排除干扰因素，消除急躁、急于求成、患得患失和忧虑的心情，增强自信心，沉着冷静，采取一些有效的策略，了解一些心理规律和释放办法，怀着一颗平常心，轻装上阵，从容面对高考。 三、 解决方案 1、注意基础，避免“眼高手低” 考生要正确认识“高原现象”产生的原因，不要被暂时的失败所击倒，对存在的问题先从简单和基础的地方入手，有计划地逐步加以解决；对较难的问题可以向老师和同学请教，力争过关；对特别困难的问题，要学会放弃。考生还要注意不要盲目找资料，注意排除各种复习资料和所谓的“内部信息”的干扰，认真研究《考试说明》和近几年的高考试题，做到心中有数，并注意充分发挥教材中知识形成过程和例题的典型作用，举一反三地加以推敲、延伸和适当变形，克服“眼高手低”的毛病，顺利度过复习阶段的极限期。 2、改进复习方法 不同的复习阶段，学习的内容与层次均有较大不同，需要采用相应的复习方法与思维方式。在后阶段要把重点放在总结反思，举一反三上，不可追求解题的数量和难度。如每次考试和综合训练后要做到三思：一思知识提取是否熟练。题目涉及到哪些知识点，涉及到哪些解题规律、技巧，在脑海中做到快速检索，直至能够熟练提取运用自如，建立合理的知识结构。二思典型问题。从题型变换到审题技巧、思路概括、异题迁移等多个方面进行思考，建立解题模型，触类旁通。三思迁移深化。此题和哪些题类似或有联系，解决这类问题有何规律可循，此题还有无其它解法，特别是此题所蕴含的解题思想方法，养成多角度、多方位的思维习惯，从根本上提升自己的素质。 ——主题班会 对高三的上学期大致描述：“你懂得胸怀天下却做不到卧薪尝胆，立志异常坚定却难逃现实诱惑，看得见远处的山却看不见脚下的路。有时把执迷不悟叫执着，有时把自我满足当自信，有时自以为是能够拯救别人拯救世界的万能上帝，到头来成了自身都难保的过河泥菩萨。有时是真正弱点百出还不以为意的“伪高手”，有时是地道地荒废机会还自鸣得意的可怜人。” 你是这样的人吗？ 又或者，我每天都很努力地学习，但是看不到成绩提高，是不是我很笨，肯定没有大学读？ 又或者像下面的例子？ 老师： 你好！我叫小涛，是一个高三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，高三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在高考时才能考上好大学。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加高考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？ ?????????????????????????????????????????????????????????? 学生：小涛 我们有没有与小涛类似的经历呢？分析一下出现的原因吧！ 学习压力大家谈 紧张 失眠 担心、恐惧 烦躁 来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。 失去信心 面对考试的压力