世界上最长寿5大地区的奥秘资料.docVIP

世界上最长寿5大地区的奥秘 导语 其实这些秘密并不神秘：健康的适度饮食、良好的自然环境、平和的心态以及运动。 1、圣马力诺秘诀：平和心态+ 健康饮食 这是一个被意大利包围的小国，这里的人平均寿命和日本相同，为83岁，其男性平均寿命则已超过了日本。 圣马力诺号称“君子国”，如果你丢了东西，不管离开多长时间，回来时东西还会在那儿，或是有人免费看管。 在饮食上，其农产品主要是葡萄酒和奶酪。全麦面包、葡萄酒、橄榄油，是圣马力诺人每天必吃的食物，再加上西红柿、白菜、胡萝卜、蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜，对健康非常有利。 圣马力诺的气候属亚热带地中海式气候，夏季炎热干燥，冬季温和多雨。年平均气温16℃，冬季最低气温－2℃，夏季最高气温30℃。年均降水量880毫米。这种适宜的气候让圣马力诺的人们可以舒适的生活，不必忍受极热极寒。 2、日本冲绳秘诀：常吃海产品 据说，冲绳岛上居住着地球上最长寿的人。他们做检查的医生经常发现，即使高龄，冲绳人仍拥有年轻的免疫系统和动脉血管、高级别的性荷尔蒙水平和完美的心理健康，癌症发病率比西方低40%。 它有“日本的夏威夷”之称，是空手道的故乡。气候温暖宜人，是亚热带海洋性气候地区。 日本人爱吃清淡的菜肴，即低盐高蛋白食物，这种饮食结构已被世界公认为科学、合理的饮食习惯。生鱼片，水烫食物是他们比较喜欢吃的。鱼中含有大量微元素，蛋白质，且不会有过多脂肪，可以有效的预防多种