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形 体 训 练 武汉工程大学体育部 黄 靖 Contents 一、形体训练概述 形体与形体美 形体：人体结构的外在表现。 形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。 形体美非常讲究体态美、姿态美、线条美的统一与和谐，以及外部形态与内部情感的统一与和谐。 什么是形体训练 形体训练：以科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习，同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。 形体训练的特点 群众性 针对性 多样性 灵活性 艺术性 形体训练的作用 塑造体形体态 提高健康水平 发展审美能力 舒缓心理压力 增强社会适应 形体训练的基本内容 基本姿态练习 基本素质练习 基本形态控制练习 形体训练的要求 训练前准备好合适的衣服和鞋子。 做好准备活动，进入运动状态，避免受伤。 多一点耐心，给自己信心，有计划有步骤，持之以恒。 重视理论知识的学习，系统地掌握形体训练的有关知识与方法。在学习中多思考，促进练习效果的提高。 重视基本姿态训练和身体素质训练。 在练习中和练习后注意补充适当的水份，同时要注意饮食营养的合理搭配。 同伴之间团结协作，相互学习，注重能