运动生理学_20年龄性别与运动详解.pptVIP

第二十章 年龄、性别与运动 第一节 儿童少年的生理特点 一 运动系统 （一）骨骼与关节特点 1.骨骼： 　　软骨多、骨质软，有机物成分多（有机物∶无机物=5∶5成年人为3∶7）→弹性好，硬度差，容易弯曲，不易折断； 骺软骨迅速增长→骨长长，到青春期基本融合。 2.关节： 　　关节面差大， 软骨多、厚，关节囊薄、韧带薄且松驰，关节周围组织细长→灵活性大，牢固性差，容易脱臼。 （二）肌肉特点 1.肌纤维内水分多，而蛋白质、脂肪及无机盐 较少→肌纤维细，收缩能力弱，耐力差，容易 疲劳，但恢复快。 　躯干四肢 上肢下肢 　　　　　屈肌伸肌 　　　　　 大肌小肌 3.肌力增长不均衡性能 ①.在生长加速期 肌肉纵向生长骨骼增长 ②.在生长加速后期 肌肉横向生长较快，肌力明显↗ （三）体育教学与训练中应注意的问题 1.要注意培养正确的身体姿势 ⑴.全面身体锻炼，避免一肢体或局部用力过长及 跳跃过猛； ⑵.做静力性运动时，要多休息、多交换着力点， 避免脊柱、肢体骨盆畸形；注意场地选择； ⑶.选择适宜负荷，注意各肌肉均衡发展，防止过 早骨化。注意营养补充； 2.充分发展其柔韧性，也要重视发展关节牢固性，防 止损伤。 3.在生长加速期，多采用伸展练习，发展力量. 有计划地发展小肌群力量和伸肌力量，促进肌肉 均衡发展，避免大量、大强度专项技术训练。 二 氧运输系统 （一）血液 血液量比成年人少，但体重百分比较成年人 高；RBC、WBC、Hb均高于成年人，但随年龄↗ 而减少，约15岁左右与成年人相同。 （二）心血管系统 1.心脏的重量和容积 均比成年人小，但随 年龄↗而↗，青春期时 与成年人相似； 2.心率、心输出量 ①.HR: 心脏及神经调节不完善，以（+）占优势， HR快，但随年龄↗而↘，至19岁左右与成人相 同且趋于稳定； ②.心输出量: 心脏容积小，心肌纤维细小→收缩力弱， SV、CO比成年人小，但每千克体重CO比成年人 大，具有一定贮备 能力； 3.血压 心肌收缩力弱，血管口径大，外周阻力低， Bp比成年人低随年龄↗而↗；青春期时，心脏 发育快于血管发育→Bp↗→青春期高血压（收 缩压20Kp有明显波动）。 青春期高血压:青春发育期后,心脏发育速 度增快,血管发育相对处于落后状态,加之内分 泌功能的影响,血压明显升高,一些人甚至出现 暂时偏高现象. （三）呼吸系统 1.呼吸频率与肺活量 胸廓小、呼吸道狭窄→通气阻力大 呼吸肌力弱→呼吸浅快，肺活量小； 2.肺通气量与摄氧量 最大肺通气量、最大摄氧量均较小，但其相 对值不比成年人差，有的略高。 （四）体育教学与训练中应注意的问题 1.以短时间速度练习为主，不宜采用过多的耐 力力量性及静力性练习，适当增加休息，以 免心肺负担过重； 2.发展心肺功能,12~13岁后力量、耐力练习可 增加；15~17岁后可参加剧烈运动，耐力训 练时宜用低强度匀速有氧练习； 3.指导呼吸与动作相配合，注意呼吸道卫生， 养成鼻口呼吸，控制呼吸频率，加大呼吸深 度，避免过多憋气；屈体时呼气，体时吸 气； 4.注意区别对待,一定要循序渐进，严格控制强 度和量，对青春期高血压者，应在监护下进 行训练。 三 神经系统 （一）神经过程兴奋和抑制的发展 神经过程（+）与（-）发展不均衡,以兴奋 占优势，表现出：活泼 好动，注意力不集中， 学习和掌握动作快，但多余动作多，不协调不 准确；抑制过程不完善，分化抑制差，8岁后开 始分化逐渐完善,13岁后（+）与（-）渐趋平 衡；神经系统代谢旺盛，容易疲劳，但恢复也 快。 （二）两信号系统的特点 第一信号系统占优势，第二信号系统相对 较弱，对形象、具体信号容易建立条件反射， 对推理、抽象、分析综合能力较差；9~16岁第 二信号系统逐渐提高；16~18岁第二信号系统 有较高水平，且两信号系统相互作用更完善； （三）青春期神经系统的稳定性 青春发育期内分泌腺活动↗，神经系统稳 定性暂时↘，表现出：以（+）占优势，抑制过 程明显降低，动作不协调，出现错误，以女性 明显； （四）体育教学和训练应注意的问题 1.在教学中,安排项目要注意生动、有趣， 避免单调、静止性活动，多采用直观形象教 学，多加正确示范；