2.2调控情绪详解.pptVIP

一、情绪“万花筒” 1.情绪是一种内心体验 2.情绪的基本类型： 喜、怒、哀、惧 3.情绪具有多样性和复杂性 调节情绪的方法 （1）注意转移法 ①改变注意力焦点，分散注意力 ②做自己平时最感兴趣的事 ③改变环境，如到风景秀丽的野外散步 （2）合理发泄法 ①在适当的场合哭一场 ②向他人倾诉 ③剧烈运动 ④放声歌唱或大声喊叫 （3）理智控制法 ①自我解嘲，自我安慰 ②自我暗示，自己提醒自己 ③自我激励，通过外界的人、事物来约束、激励自己 ④心理换位，站在对方的角度思考问题 ⑤精神升华，将痛苦、烦恼、忧伤等不良情绪转化为积极而有益夫 人行动。 * “高兴、开兴、快乐、兴奋等” 一、情绪“万花筒” “愤怒” “恐惧” “伤 心” 同样是下雨小明很失望，农民伯伯很高兴 小明 农民伯伯 内心需要 想去打球 希望下雨 得不到满足 失望 满 足 高兴 1.情绪的含义： 情绪是一种内心体验。 喜 怒 哀 惧 2、情绪的四种基本类型 喜 怒 哀 惧 愉悦 欣喜 喜悦 舒心 狂喜 兴高采烈 手舞足蹈 欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气 愤怒　气恼　不满　恼羞成怒 气愤 暴跳如雷　七窍生烟　怒发冲冠　怒目而视　咬牙切齿　拍案而起 失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已 忧郁 害怕 紧张 大惊失色 手足无措 草木皆兵 惴惴不安 不寒而栗 仓惶 面无人色 提心吊胆 慌张不安 3、调控情绪的方法 清朝官员林则徐在同邪恶势力的斗争中， 为使自己克服爱发火的毛病， 保持清醒的头脑， 高挂“制怒”大匾， 每当要发怒时抬头看一下， 使自己很快冷静下来， 因而较好地把握时局，处理问题…… 31页 故事二 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 3、用行动调控自己的情绪 （1）输入自我调控的意识 （2）转换角度看问题 （3）用行动调控自己的情绪 3、调适情绪的方法： 1、情绪是一种（ ） A外在形式 B内心体验 C自我调控 D乐观向上的心态 2、人的基本情绪有四种，即（ ） A喜悲乐惧 B喜怒哀乐 C喜怒哀惧 D喜悲哀惧 3、如果我们在进入考场参加一场重要的考试时，感到很紧张，可以反复地提醒自己说：“一定要沉得住气，千万不要紧张，会考好的。”这种调节情绪的方法叫做（ ） A合理发泄情绪 B进行自我暗示 C转移注意力 D心理换位 4、下列调节情绪的行为正确的是（ ） ①李丽因上学途中丢了钱包而忍不住在上课时哭了起来。②因与妈妈顶嘴被教训了几句，傅刚决定自己一个人偷偷地去叔叔家住几天，散散心。③薛桦阶段考试没有考好，决定写一份复习计划贴在墙上激励自己，争取进步④小明参加数学竞赛未取得理想中的好名次，懊恼地一个人去猛扣篮球。 A①② B①③ C③④ D②③④ 5、青春期心理充满矛盾，这是我们成长过程中正常的心理现象，学会调控心理矛盾，排解不良情绪，对我们来说十分重要，下面的做法错误的是（ ） A苦闷时躲在屋里不出来 B父母、老师过来人，有事多与他们商量 C情绪不好时听听音乐、打打球 D孤独时找同学聊聊天 小王期中考成绩全班第一，他高兴得整夜睡不着觉。 可是期末考试他却考砸了，他同样又是一夜没合眼，认为自己真丢人。 同学小李嘲笑说：“全班第一不是那么容易的，期中考只是恰巧。”小王听了火冒三丈于是一拳打过去…… 小李把这事告诉了班主任，小王知道自己闯了祸，既后悔又害怕…… （1）小王同学先后出现了哪些情绪? （2）请你告诉小王应该如何调适情绪？ 小王的喜和忧 喜、哀、怒、惧 一、情绪“万花筒” 1.情绪是一种内心体验 2.情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧 3.情绪具有多样性和复杂性 二、我的情绪我做主 1.情绪需要调适 2.情绪是可以调适的 3.情绪调适的方法