常见的运动损伤及处理方法.pptVIP

人们在体育运动中常常出现：运动过程中会出现呼吸急促，胸部闷胀，腹部疼痛，动作迟缓；运动结束时小腿肌肉痉挛，肌肉酸痛；剧烈运动后，感到全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑、面色发白，呼吸急促；在剧烈对抗运动中，会出现肢体骨折和皮肤流血等诸如此类的现象。然而，缺乏这类常识的人们，有的为之恐惧和害怕，有的帮助方法不当，好心做了坏事，引起不良的后果。那么，在体育锻炼或日常生活中，遇到这类问题应该怎样处理呢？ 认识不足，措施不当 人们对预防运动损伤存在一些片面认识，比如说“运动损伤再所难免，运动损伤是小伤小病”因此，未能积极的采取有效预防措施，不认真对待，导致运动损伤加重。 其次，有的男同学缺少防止运动损伤的观念，好胜心强，盲目的从事运动；女同学在运动中害羞、紧张、犹豫等都会造成运动损伤 准备活动不当 准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性（心肺功能），克服内脏器官和肌肉的生理惰性，为正式活动做充分的准备 准备活动中常犯的毛病 不做准备活动就进行激烈的体育运动 准备活动不充足 准备活动过量 准备活动内容不当 运动负荷安排不合理 运动负荷包括身体负荷和心理负荷。适宜的运动负荷可以增强运动效果，负荷过小达不到运动效果，负荷过量会造成运动损伤。 身体功能和心理状态不良 睡眠和休息不足，情绪急躁，在练习中恐惧、紧张，注意