苏人版七下思品191做情绪的主人详解.ppt

猜一猜： 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到小白鼠身上，将会发生什么？ 结果： 几分钟后小白鼠死亡!!! 哭 大声喊叫 剧烈运动 放声唱歌 …… 想飞上天 和太阳肩并肩 世界等着我去改变 想做的梦 从不怕别人看见 在这里我都能实现 大声欢笑让你我肩并肩 何处不能欢乐无限 抛开烦恼 勇敢的大步向前 * * 学会调节自己的情绪 对于男性来说，哭泣常常被认为是有损男子汉形象和不可原谅的，爱哭的女性则被认为是一种可爱的多愁善感和柔弱。研究表明，哭泣不但能够舒缓心理压力，而且泪液可以及时排除体内的毒素。男性爱唠叨会被蔑视为“婆婆妈妈”，女人爱唠叨却被认为是一种美德。事实证明，经常唠叨等于随时进行心理宣泄，相当于经常性的自我情绪调节 。 思考： 哪一只猴子先死了？ 关于猴子的心理实验　 心理学家利用猴子做实验。两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒对猴子进行一次电击，每次放电前5秒，笼里的红灯就会亮起。实验在不间断的进行，结果有一只猴子死了。 能够活动的猴子先死去了 被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命； 可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。 实验结果： 心平气和 悲伤 美国生理学家艾尔马——情绪生理实验 将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现： 情绪影响身体健康。 情绪影响智力和能力的发挥。 情绪影响人际交往。 在埃蒙斯诡异的打出最后一枪之后，转播席上担任嘉宾的妻子目瞪口呆 奥运回眸 2004年雅典奥运会男子步枪三姿决赛，在前九枪领先对手3环之多的埃蒙斯最后一枪鬼使神差地把子弹打到了别人的靶子上，把近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将贾占波…… 2008年北京奥运会男子步枪三姿决赛，在前九枪领先3.3环的大好优势下，仅打出4.4环这样近乎脱靶的成绩……再次把近在咫尺的金牌拱手让给了中国老将邱健…… 我们该怎么做情绪的主人？ 1.必须善于调节、控制自己的情绪，保持积极情绪。 2.掌握调节情绪的常见方法 哭 大声叫喊 睡觉 找人倾诉 写日记 吃东西 运动 听音乐 调节情绪的方式 摔东西 喝酒 网络游戏 吵架 打架 斗殴 吸烟 调节情绪的方式 合理发泄情绪法 据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下 。 今天真倒霉，在班里被老师狠批了一顿，回家路上又摔了一跤，真是祸不单行！气死我也！还是看看电视消消气吧！ 注意转移法 你知道“塞翁失马”、“胯下之辱”的故事吗？ 请问塞翁和韩信分别用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是认识改变法 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。 意志控制法 ——情绪过激容易产生消极影响，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事 。 情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 情绪升华法 将消极情绪与头脑中闪光点结合，转化为积极情绪 故事： （1）战国时孙膑被人施用膑刑，怒而发奋，报了国仇，写出军事名著《孙膑兵法》。 （2）西班牙人塞万提斯一生挫折很多，服役期间，左手致残，情绪很糟，但他不愿了此一生，写出文学名著——《堂吉诃德》。 尽情倾诉法——把心中的不愉快不开心告诉好朋友，或者自己信任的老师或长辈，以舒缓心理压力。 方法提炼： 合理发泄法 注意转移法 认识改变法 意志控制法 情绪升华法 尽情倾诉法 牛奶、蛋、水果，补充蛋白质与钙质的摄取量， 能增强耐力与意志力。　 多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等， 这些食物有养心安神的作用，对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们消除抑郁。　　 维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。 食物与情绪 其实快乐不用去寻找，只要我们善于调节自己的情绪，微笑面对生活。 不做情绪的奴隶， 而做情绪的主人！ 我就站在舞台中间 我相信我就是我 我相信明天 我相信青春没有地平线 在日落的海边 在热闹的大街 都是我心中最美的乐园 我相信自由自在 我相信希望 我相信伸手就能碰到天 有你在我身边 让生活更新鲜 每一刻都精采万分 I do believe I do believe oh ~~~ ah ~~~ 《我相信》 * *