第十三章减肥塑身详解.pptVIP

第十三章 减肥塑身 第一节 减 肥 肥胖诊断依据 实际体重超过标准体重的20％，或体重指数大于24，即可诊断为肥胖症。(但是要排出肌肉发达和水分潴留。) 成人标准体重(kg)＝[身高(cm)－100]×0.9 体重指数＝体重（kg）/身高2(m 2) 减肥方法介绍 饥饿疗法 通过禁食或节食而减少热量的摄入，以达到消耗脂肪的目的。这种方法有一定的效果，但在摄入热量减少的同时，人体必需的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质不足；而且，饥饿的滋味并不好受；更何况，人体热量摄取减少的同时，将通过自身的调节代偿性降低消耗。因此，此种方法的减肥效果也很有限，且违背世界卫生组织规定的不饥饿、不乏力、不腹泻的健康减肥原则。 理疗器械 即各种所谓的“脂肪运动机”。虽然其广告宣传有效果，实际上，只不过是一种局部的运动疗法。 物理疗法 包括减肥腰带、减肥裤、蒸汽浴等，使人体大量排汗、脱水而暂时减轻体重，结果，脂肪还在人体内。 替食疗法 ???????? 通过提供低热量饮食或利用纤维素填补胃内容量，减少进食的办法，与饥饿疗法有相似之处。可是，每个人的身体状况不同，需要的营养物质也不一致，营养补充不易准确计算。而且，长期吃高蛋白食物会增加肾脏负担，还可导致骨质疏松、抽筋等。 利尿剂／致泻剂 ???????? 这是目前减肥食品中最常见的却是最不可取的方法。主要通过利尿或腹泻导致脱水而使体重减轻，而脂肪却并未减少，喝水后又恢复原状。而且，长期服用危害较大，可能会付出危害健康的代价，如：胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。 减肥药物 减肥药物就是通过各种手段限制热量摄入或增加热量消耗，并最终实现二者的平衡。 ????????????近50年来，在国外被推广使用的减肥药主要为中枢食欲抑制剂，主要有酚特明／氛氟拉明。前者由于具有中枢兴奋作用和成瘾性，已逐步退出市场；后者由于与心瓣膜病有关，被FDA禁用，并于1997年撤出市场。近20年来，在我国推广使用的减肥药有安非拉酮、马吲哚、氛氟拉明，现已逐渐停用。近10年使用减肥药—盐酸西布曲明，亦有各种问题，2010年10月国家药监局发文停产停售，称其可能增加受试者严重心血管风险 。 科学的减肥方法 应是选用“合理的饮食结构＋良好的生活习惯＋适量的运动”。 减肥塑身的基本要决 查找肥胖的原因：饮食习惯有无问题？运动太少？姿势不好？或有其他生活习惯问题。 树立自信心：成功减肥并非不可能，只要开始坚持下去就会成功。 保持耐性：养成良好的饮食运动习惯，这比间歇性减肥更能保持优美体形，体重增减频率愈快，还原美妙身材困难愈大。 单纯性肥胖的中医防治 无明显内分泌、代谢性疾病的肥胖，称单纯性肥胖。中医理论认为，是本虚标实之证。 本虚以脾虚、肾虚为主；标实以痰饮、胃热为主。 病因病机 先天因素－家族史 年龄因素－中老年肾气匮乏 饮食因素－饮食不节 七情因素 劳逸因素 证候分类 脾胃积热 痰湿内盛 气滞血瘀 脾肾阳虚 辨证论治 脾胃积热 症状：多见于青少年。食欲亢进，消谷善饥，形体健硕肥壮，皮肤富有光泽，面色红润，口干口渴，易于上火、口舌生疮，大便干结，小便黄赤，舌红苔黄，脉数有力。 治则：清胃热。 内治法 药物：大柴胡汤合防风通圣散加减化裁： 柴胡、防风、川芎、当归、白芍、白术、栀子、芒硝、桔梗各12g，黄芩、半夏、枳实各9g，大黄、甘草各6g，滑石、石膏各20g。每日1剂，分三次温服。 药膳：盐渍三皮：西瓜皮200g，冬瓜皮200g，黄瓜400g，盐渍12小时即可。 此外，多食冬瓜、魔芋、芹菜、黄瓜等低热量蔬菜。 外治法 药浴：冬瓜皮500g、茯苓300g、木瓜100g、菊花30g。 按摩：胃经循行路线,以产生酸重感为度。 痰湿内盛 症状：多见于女性或中年人。形体肥胖臃肿，面部有郁胀感，四肢困重，早饱、胸腹胀满不适，不喜饮水，嗜睡，头昏重不爽，白带量多，月经不调，大便干结或粘滞。舌体胖大，舌苔白厚，脉濡。 治则：益气健脾，化湿祛痰。 内治法 药物：防己黄芪汤合二陈汤加减化裁： 防己12g，黄芪、陈皮各15g，白术6g，半夏、茯苓各9g，炙甘草5g，乌梅1个，生姜3g。每日1剂，分三次温服。 药膳：苡米赤豆粥：苡米50g，赤小豆50g，泽泻10g，煮粥。 辟谷仙方：黑豆375g，火麻仁225g，糯米500g，蒸熟，瓷器贮存，日服1团。 外治法 药浴：冬瓜皮500g、茯苓300g、木瓜100g、紫苏100g、陈皮100g。 按摩：脾经和任脉循行路线。 气滞血瘀 症状：多有不良的情绪背景，性情急躁易怒或压抑