试谈如何提高中学生跳远助跑速度和准确性.docVIP

试谈如何提高中学生跳远助跑速度和准确性 　　 摘 要：本文对中学生跳远的助跑速度和准确性等问题进行了讨论与分析，总结出只要提高助跑速度、培养和提高良好的助跑节奏、强化最后几步的助跑技术以及心理训练等等，就可以提高跳远助跑速度和准确性，从而大大提高跳远成绩，增强学生的积极性，达到良好的教学效果。 中国论文网 /9/view-7224854.htm 　　 关键词：中学生;跳远;助跑速度;准确性 　　 跳远集竞争性、趣味性、表现性于一身，能同时满足中学生不同的运动性格，是当下中学体育课必修运动项目之一。由于跳远是一项技术性强的项目，它要求学生必须在快速跑动中准确起跳，将助跑速度与起跳有机地结合起来，而学生在练习过程中，往往出现踏跳不准确，影响起跳效果，跳不出好成绩，达不到理想的教学效果。到底如何才能提高跳远助跑起跳的准确性呢？ 　　 一、提高学生的助跑速度 　　 助跑的主要任务是获得必要的水平速度和为起跳产生必要的垂直速度创造条件。平跑速度是其助跑速度的基础，平跑速度的快慢直接关系到运动成绩的优劣。实践证明，速度已经成为跳远技术发展的主流和核心因素。因此，在跳远教学与训练中，必须把发挥自身最大速度的训练放在首位。在实际教学中，可主要采用以下方法。 　　 运用快速高抬腿和后蹬跑，跨步跳和快速多级跳练习，可使步频和步幅得到同时发展;30-50米的重复跑，跑速是最大速度的85%-10