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常见运动损伤的处理与预防 ★概念及分类 ★运动损伤的原因 ★常见的运动损伤 ★如何预防 ★小结 概念及分类 ★定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 ★分类:运动损伤按时间分可分新伤和旧伤;病程可分急性和慢性;性质可分开放性和闭合性,程度可分轻度、中度损伤和重伤。 运动损伤的原因 常见的运动损伤 ★骨折 ★腰损伤 ★肌肉痉挛 ★韧带拉伤 ★肌肉拉伤 ★踝关节扭伤 ★网球肘 网球肘 ★多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 ★打球时由于用力过猛,球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯,造成的。 ★肘关节外侧剧烈疼痛,并放射,尤其在前旋前臂是加剧。 ★停止运动,休息,热敷按摩。 踝关节扭伤 ★是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 ★多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 ★踝关节的准备活动未充分做好,跑跳时用力过猛,落地的姿势不当,地面不平等。 ★停止锻炼,高抬伤肢,12hours冷敷,after24-36需热敷。恢复性练习。 肌肉拉伤 ★常见的几种拉伤: ★机理:1由于肌肉做主动的猛烈收缩,其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度,引起拉伤。 ★预防:准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 韧带损伤 ★易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. ★治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. ★如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地 骨折 ★表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 ★预防:避免剧烈运动中的碰撞 ★治疗:停止活动,进行急救。固定包扎。 肌肉痉挛 ★抽筋,是肌肉持续不自主的强直收缩。 ★常见小腿腓肠肌,足底屈拇肌和屈趾肌。 ★原因:1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 小结 ★体育锻炼中要预防运动损伤的发生,运动损伤的恶性后果是残酷的,预防运动损伤更是重要,千万不可忽视!所以说,研究损伤预防及治疗就更有重要的现实意义。 常见运动损伤的处理与预防 学校:建设中心学校 作者:刘超凡 体音美组 “备”则“倍” 有准备、有规划的人生更精彩! * * ★身体状况不良 ★自然环境影响 ★心理素质差 ★年龄小,骨骼发育未成熟 ★体格与技能 1.正确认识自我,尊重自我——人职和谐的基础 2.充分了解职场,努力做到人职匹配 3.适应社会需求与发展,选择最能发挥自己能力特长的职业。 没有最好的职业,只有最适合自己的职业,适合自己的才是最好的。 1.职业生涯开发与管理的观点是:只要开始,永远不晚; 只要进步,总有空间。 2.在职业生涯的道路上,重要的不是目前所处的位置, 而是迈出下一步的方向。
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