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第七章 学习心理与调适 本章导读 学习有广义和狭义之分。广义的学习是指人和动物以个体经验的方式所发生的个体适应变化。狭义的学习是指学生在学校里有计划、有组织进行的，掌握知识、技能，形成一定道德品质的过程。大学生学习的认知过程有特定阶段，要服从一定的认知规律。大学生在学习过程中常会遇到一些心理问题，如学习疲劳、学习动机缺乏或过强、注意与记忆障碍等，面对考试时，容易出现考试焦虑、考试怯场，考试作弊也时有发生。本节重点讨论与学习有关的心理困惑，分析问题产生的原因，探究问题解决的办法与途径。 第七章 学习心理与调适 第一节 大学生学习的心理基础 第二节 大学生常见学习心理问题与调适 第三节 大学生考试心理卫生 课堂实践环节 第一节 大学生学习的心理基础 大学生学习的认知活动 认知过程 科贝利亚茨基把高校活动中大学生的认知过程划分三个阶段 知识的认知规律 1.目的任务越明确，感知越清晰 2.对象越突出，越易于认知 3.知识越丰富，认知越完善 大学生学习的非认知因素 学习的动机、需要、兴趣、情感、意志和性格因素。一般认为，大学生群体的智力差别不大，但非智力因素的水平却差别很大。 气质对大学生在学习方面的影响主要表现在学习活动的性质和学习效率上。 第二节 大学生常见学习心理问题与调适 大学的学习环境、教学内容和教学方法与高中大不一样，面对大学课程多，难度大，要求高，老师讲课速度快等特点，要求学习尽快适应变化，否则就难免发生心理不适甚至产生不同程度的心理障碍。大学生学习过程中常见的心理问题主要有： 学习疲劳 学习动机缺乏或过强 注意与记忆障碍 一、学习疲劳与科学用脑 （一）学习疲劳的表现与原因分析 第三节 大学生考试心理卫生 考试是检验学习成果的一种形式。大学生面对考试容易出现的心理问题主要表现在考试焦虑、考试怯场和考试作弊上。 林某，女，20岁，某重点大学心理学专业学生。从小学到中学，学习成绩始终遥遥领先，深受老师的喜爱和器重，经常代表学校参加市级、省级学科竞赛。文科课程竞赛还好，理科竞赛如数学、物理等，精神压力就很大，因为觉得老师看中自己，这也是一种荣誉，不好违抗。考上大学以后，才发现心理学专业也要学数学，学习心理统计，心理负担一直很重。第一学期末数学考试之前，一夜没睡，在考场上脑子很乱，原来复习过的内容也想不起来了，急得浑身出汗，心慌意乱，勉强交了试卷，考试勉强通过。从此，每到期末复习考试临近期间就紧张焦虑，还伴有严重的睡眠障碍。 也叫晕场，是考试焦虑的一种具体表现。专指学生在考试中因情绪过分激动、过度焦虑、恐慌而造成思维和操作困难的心理现象，主要表现为：心跳加速、呼吸急促、满脸通红、出汗、头昏、烦躁、恶心、软弱无力、记忆受阻、思维迟钝等，有时全身颤抖、两眼发黑，甚至晕倒。 课堂实践环节 【心理训练】注意力锻炼 体验组块的力量 * * 心理疲劳 （又称心因性疲劳） 生理疲劳 （又称生因性疲劳） （一）科学用脑 1.善于抓住黄金时间 2.学会休息 3.转换学习内容 4.注意营养与保养 二、学习动机的调节 （三）激发大学生的学习动机 （二）动机强度与学习效率 （一）大学生的学习动机 三、注意障碍与调适 3.增强自我意识 5.动用多种感觉同时参与学习 4.学会思维阻断 2.掌握科学的学习规律 1.要有正确的学习态度 （二） 注意障碍的调适 注意稳定性很差或很高，注意范围方面表现越来越窄难以唤起或变宽容易转移，注意分配方面表现难以同时指向或集中于不同对象。 在生理方面注意障碍主要与脑生理功能障碍有关。 （一） 注意障碍的表现和原因 四、记忆障碍与遗忘 4.掌握一些科学的记忆方法 3.遵循遗忘规律，学会科学复习 2.遵循记忆规律，正确理解记忆 2.遗忘的系列位置效应 1.遵循脑活动规律，掌握最佳记忆时间 1.艾宾浩斯遗忘曲线 记忆的结构 （三）记忆障碍与调适 （二）遗忘与遗忘规律 （一）记忆与记忆规律 一、考试焦虑 二、考试怯场 三、考试作弊 考试焦虑案例 性格特点和 健康状况 个人的抱负水平 和知识经验 个体认知 评价能力不足 一、考试焦虑 考试焦虑的原因 考试焦虑 的调适 认真学习， 充分备考 增强考试 的自信心 对考试有 一个正确 的认知评价 掌握必要的 应试技巧 一、考试焦虑 二、考试怯场 链接 1.立即停止答卷，学会放松 2.调整心态，平静接受现实 3.必要时补充能量，注意生命体征的变化 1.从众心理 2.失衡心理 3.投机心理 三、考试作弊 1.成功作弊会强化行为 2.引起考生的考试焦虑 3.作弊不利于考生的心理健康