自我控制情绪的方法(内部使用).创新.pptxVIP

自我控制情绪的方法;情绪的含义;控制情绪的方法;当你不满某个人或某件事而感到不怒不可遏，想要大发脾气时;控制情绪的方法——数颜色法;;控制情绪的方法——记情绪日记法; 其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。;运动是最好的情绪纾解方法之一; 某公司专门安排了一个房间，在房间放着公司高级主管的人体模型，当职工对高级主管不满时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或拳打脚踢一阵，发泄完了，心理感到平衡了，再回岗位继续工作，这就是运动纾解法。;音乐具有强烈的情绪感染力，因此是缓解情绪的有效方法之一; 保留型情绪的人在不高兴时，采取离开现场的方式，避免正面冲突，等双方的怒气消失了，冷静下来再说。多数人可能认为，这是一种很好的制怒、避免冲突的方法，其实并非如此。; 例1，因某事你对某人正在发脾气，火冒三丈，对方却极不高兴地说：“对不起，我先走了。”此时，你并没感到对方真明事理，想给双方冷静下来的时间。相反，你觉得对方是在向你宣告：“你根本不值得理睬。”而且还感觉受到对方“不屑一顾”的羞辱。; 建议习惯逃避的保留型情绪的人，若要解决情绪问题，不妨训练自己在发生问题时，强迫自己慢慢拉长在现场的时间，每次增加一点，由原先的两秒改为一分钟、五分钟、乃至十分钟，延长自己面对负面情绪的时间。;人的注意力，好比一台摄像机的镜头，问题是将镜头对准事物的哪一部分。事物的本身有好有坏，对准好的一面令人欢欣，对准坏的一面令人沮丧。; 当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的辉煌之处，来一段美好的回忆 当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面 当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面 ; 有些人的得失心特别重，也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧，而且对这些情绪无法控制，所以常因一些工作上小的失误，而感到沮丧、自责，认为自己无能，一无是处。; 得失心特别重的人另一表现，就是全盘否定自己。当??己做某一件事，其结果不理想或遭到失败时，就自惭形秽，认为自己一切全完了。这种自我否定，使自己陷入沮丧的情绪之中难以自拔，越想越可怕，焦虑、紧张、恐惧之心日趋严重，情绪越来越差。;事情真有这么严重吗？不妨请你冷静想一想，你会发现其他人和自己一样，或多或少都有过一些失败的经历，谁也不是完人。;控制情绪的方法