心理卫生新幻灯片.pptVIP

心理卫生 华南师范大学教育科学学院心理学系 唐红波 副教授 主要问题 一、健康和心理健康 二、心理健康的影响因素 三、学校心理卫生的基本方略 四、个体心理卫生原则 五、关于青春期教育与性心理卫生 一、健康和心理健康 什么是健康？ 1948年，WHO把“健康”定义为“不但没有身体缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力。” 1989年，WHO在宣言里把健康定义为：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 健康标准 身体健康方面： 1）吃得快； 2）便得快； 3）睡得快； 4）说得快； 5）走得快。 健康名言 健康不是一切，但没有健康就没有一切。（吴阶平） 健康是金。（1953年“世界卫生日”主题语） 健康是富人的幸福，穷人的财富。（美国哲学家欧文语） 钟南山的养生经 作息：不熬夜，晚上11：30睡，早上7：00起床。中午小睡半小时。 饮食：不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。 运动：再忙也在跑步机上跑上10分钟 心态：以前脾气不太好，现在更注意控制自己的情绪了。提倡学会享受生活中的三种快乐：知足常乐；自得其乐；助人为乐。 心理健康的概念 实例“优秀生的遗书” 心理健康是指个体的各种心理状态（如一般适应能力、人格的健全状况等）保持正常或良好水平，且自我内部（如自我意识、自我控制、自我体验等）以及自我和环境之间保持和谐一致的良好状态。 《心理学大辞典》上海教育出版社，2003，P1395 小结：大多数概念都强调个体内部协调与外部适应 ,把心理健康视为个体内部协调与外部适应相统一的良好状态。 我们认为，通俗地说，对心理健康这一概念的理解，可以从横向和纵向两个方面来看。 横向上，心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。 纵向上，两者相统一的结果有着不同层次： 一是没有心理疾病; 二是良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力； 三是高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。 注意： 对于心理健康的理解，可以区分出两种取向，医学取向与教育发展取向，前者将心理健康作为心理疾病的反面，而后者将心理健康作为心理疾病与“第三状态”的反面。我们赞成后一种取向。（张玲） 困扰当代大学生的心理健康的“第三状态” 无为无聊、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂感激）幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义，等等。 引自《心理健康研究与指导》张玲 等著 教育科学出版社 2001年 心理健康的标准 世界心理卫生联合会: （1）身体、智力、情绪十分调和； （2）适应环境，人际关系中彼此能谦让； （3）有幸福感； （4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 马斯洛和米特尔曼： （1）有充分的自我安全感； （2）能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力； （3）生活理想切合实际； （4）不脱离周围现实环境； （5）能保持人格的完整与和谐； （6）善于从经验中学习； （7）能保持良好的人际关系； （8）能适度地宣泄情绪和控制情绪； （9）在符合团体要求的前提下，能有限度的发挥个性； （10）在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。 台湾学者曾文星、徐静（1987）：  （1）对自己有信心，对自己的人生抱有希望。 （2）关心家庭，喜欢有亲近的人。 （3）喜欢自己的工作，满意自己的成就。 （4）保持广泛的兴趣与活动。 （5）能发挥自己的潜在优点，也能利用机会。 （6）知道自己的短处，也愿意接受他人的帮助。 （7）能接受失败、挫折，并且愿意面对困难、正视困难。 （8）能接受环境的变化，并适应之。 （9）时时充实自己，促进自我成长与成熟。 （10）会享受人生，使自己的生活过得有意义。 台湾学者黄坚厚： 1、心理健康的人是有工作的，而且他能把他本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，同时他常能在工作中得到满足之感，因此他通常是乐于工作的。 2、心理健康的人是有朋友的，他乐于与人交往，而且常能和他人建立良好的关系，他在与人相处时，正面的态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面的态度（如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）。 3、心理健康的人对他本身应有适当的了解，并进而能有悦纳自己的态度，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。 4、心理健康的人应能和现实环境保持良好的接触，对环境能作