第六课第二课时善于调控情绪讲述.pptVIP

当我看到朋友、家人难过的时候， 我会___________________。 当我有值得大家高兴的事情的时候， 我会_____________________。 第六课 做情绪的主人 第二框 善于调控情绪 复习回顾 情绪犹如双刃剑 积极情绪 消极情绪 积极作用 消极作用 充实人的体力和经历， 提高活动效率和能力， 促进我们健康成长。 使人感到难受， 降低自控力和效率， 做出一些令自己后悔甚至违法的事。 体育课后，四位同学口渴难耐，他们回到教室后都发现了自己杯子里的半杯水。 甲： “哈，还有半杯水，真不错！” 乙：“太渴了，有水喝真好！” 丁：“哎，真倒霉！怎么只有半杯水？” 丙：“OK！半杯水也能解决问题。” 同样是半杯水，为什么四位同学表现出来的情绪不同？ 面对同样的事情，采取的态度不同，人们产生的情绪表现也不相同。 一、情绪是可以调控的 二、排解不良情绪 问题一：为什么要排解不良情绪？ 一天，17岁的贺某与家人到餐馆吃饭，为争抢椅子与顾客王某、李某发生争执。争吵中，贺某无名怒火起，用到致王某、李某轻伤。贺某因犯故意伤害罪，被法院判处有期徒刑三年。 1.贺某与王某、李某争执的时候情绪是怎样的？ 2.这种情绪会给人的行为带来什么影响？ 3.从贺某的行为中可以看出青少年的情绪有什么特点？ 暴怒、冲动 激烈、多变、自控力差 令人失去理智，冲动，做出一些违反道德甚至法律的事情。 问题一：为什么要排解不良情绪(尤其是青少年)？ ①青少年阶段是人生的花季。我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历丰富的情绪变化。 ②情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱、忧郁，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 P66 笔记 当情绪不好的时候，可以通过哪些方式去调节呢？ 同桌小B大声地对小A说：“哇，我竟然得了100分耶，太棒了。这次的考试实在是太easy 了，想不上90分都不可能。” 就在小B又对旁边的同学讲了第三遍的时候，小C实在是忍无可忍，嚯地站起来狠狠地推了小B一把，小C气愤地说：“考了一次100分有什么了不起的，值得你这么嚣张吗！” 小A拿到试卷后，默默地坐在座位上，看着试卷上大红色的72分，心情十分低落。 小C在日记里这样写道：“我这个人就是火气大，平时遇上点儿事就会与同学争得面红耳赤，有时候甚至动起手来，为此经常收到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？ 小A在给心理咨询老师的信中写道：“我在学习上总是找不到好的方法，时间花了不少，心血费了许多，可成绩总也上不去……这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。” 对于小A和小C的烦恼，结合教材P66-67，你有什么建议？ 晚自习上…… 冷静！不要冲动！ 去教室外面看看风景吧！不要再想这件事情了。 自我暗示（理智控制） 转移注意力 我要加油！失败是成功之母。 我要从现在开始更加努力！下次我一定能考好！ 理性升华 自我激励 小B被小C推倒在地，气不打一处来，“啊啊啊啊啊！！！”在教室里大喊起来。 发泄法 合理？ 如何调 控情绪 注意转移法 （我转） 理智控制法 （我控） 合理发泄法 （我发泄） 哭 唱 动 诉 合理发泄法 注意转移法 睡 看风景 玩 没考好没关系，还有下次的机会。 脾气爆发之前跟自己说“世界如此美好， 我这么急躁，这样不好。” 妈妈也是担心我感冒才会叮嘱我多穿衣服，我不应该厌烦。 “失败是成功之母”、“天生我材必有用” 段考成绩不理想，下定决心好好学习。 自我安慰 自我暗示 心理换位 自我激励 学会升华 理智控制法 同桌小B大声地对小A说：“哇，我竟然得了100分耶，太棒了。这次的考试实在是太easy 了，想不上90分都不可能。” 喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。 该校就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。 学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪。 喜怒哀乐，不忘关心他人 为什么要学会在合理的场合、用合理的方式表达情绪？ 1、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。 2、只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。 笔记