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????? 男人身体最容易发胖的部位是腹部与腰部。更惨的是一旦肥油上身，要想将腰腹部上的赘肉去除，往往要付出相当大的代价，尤其是常常镇坐在办公室里的上班男，长时间的坐姿刚好给肥油囤积的好机会，身材走样事小，做那档事时欲振乏力、上气不接下气，就麻烦了。?
?????? 今天就介绍一篇文章，教你如何利用看电视或是睡觉前的空档，轻轻松松地几个地板运动，给你性感有劲的公狗腰，让你做个春风少年兄。
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第1式
1. 四肢着地，双手平贴于地上，后背打直保持水平，眼睛直视前方
2. 后背缓缓向上隆起，保持约10秒左右 （来回动作反复做10次）
第2式
1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手交叉置于胸前。
2. 下半身姿势保持不变，头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右 （来回动作反复做10次）?
第3式
1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两??。
2. 用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向內夹紧停留约10秒左右（来回动作反复做10次）?
第4式
1. 自然平躺于地面上，双脚伸直。2. 抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持停留约10秒左右（来回动作反复做10次）?
第5式
1. 侧躺于地面上，用手支撑头部保持身体平衡
2. 上身姿势保持不变，缓缓抬起右脚，停留约10秒后再换边 （来回动作反复做10次）
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第6式
1. 双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开置于两侧
2. 利用腿和腰的力量，让双脚向上撑起跨过头部，脚尖置于前方地上
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