心理健康与调适考试复习课件.pptVIP

什么是心理？ 心理学成为一门科学： 冯特在德国的莱比锡大学创立第一个心理实验室之前，心理学像个流浪儿，一会儿敲敲生理学的门，一会儿敲敲伦理学的门，一会儿敲敲认识论的门。1879年，它才成为一门实验科学，有了一个安身之处和一个名字。 心理学既年轻又古老。 心理学无时不在，无处不有。 对心理学的几种误解： 1．心理学家知道你在想什么 2．心理学就是心理咨询 3．心理学只研究变态的人 4．心理学家都会催眠 5．心理学就是梦的分析 1946年世界心理卫生大会指出:“心理健康是指在身体、智能以及情绪上能保持同他人的心理不相矛盾,并将个人心境发展成为最佳的状态。” 　《简明不列颠百科全书》这样定义:“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态,不是指绝对的十全十美的状态。” 关于心理健康的标准： 联合国教科文组织干事的观点： “五快三良”----吃、便、睡、说、走; 社会适应、人际关系、个性特征。 对心理健康标准的正确把握： 第一，心理健康的标准是相对的，不是绝对的。 第二，心理健康是一个连续的过程，心理健康的标准是动态的，发展的，不是静止的。 第三，使用心理健康的标准时要尽量多方位考察以做到客观。 心理咨询是专业人员运用心理学原理和技术来帮助来访者自助的过程. 特征—— 特征之一：心理咨询性质在于其心理性 特征之二：心理咨询的根本目标在于自助 特征之三：心理咨询是一个助人的过程 关于心理咨询的误区： 心理咨询≠思想工作、聊天； 我的心理素质好，不需心理咨询； 心理问题≠精神病； 心理咨询≠无所不能； 心理学≠窥见内心； 心理咨询应该一次解决问题。 对压力的理解： 1．压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 2．压力是对未知事件悲观解释的结果 3．压力是持续不断的精力消耗——心理衰竭 4．压力是面临威胁时的本能反应 压力出现，既可以使注意力集中，又可以使注意力范围狭窄。 生命活动的维持需要一定水平的外界刺激，压力是每个人成长所必须。 压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。 用或然率来排除心中忧虑。研究发现92％所担心的事从来没有发生过，很多是来自想象而非现实。 天底下真的只有这三件事： “自己的事”、 “别人的事”、 “老天爷的事” 请结合自己实际，谈谈你对减缓压力的一些具体措施。 第一，购物； 第二，睡眠； 第三，户外活动； 第四，听音乐（或者做运动）； 第五，激活情感。 此外，还可以宣泄、弯腰、拥抱大树、闻香油、瑜伽、哭、笑、幽默等。 一个人事业的成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的85%要靠人际关系、处世技巧。 什么是人际关系？ 人际关系是人们社会关系的一种，是指人们在活动过程中直接的，接触到的人与人之间的心理上的关系和心理上的距离。 人际关系的类型 人际交往的几种心理障碍 1.自负 2.忌妒 3.多疑 4.自卑 5.干涉 6.羞怯 7.敌视 在进行言语沟通时还应做到如下几个方面： 认同：最基本的沟通 赞美：人心理的需求 感激：人情的回报 幽默：解除尴尬的应变能力 倾听：理解的前提 正确认识自我 依赖期：围绕着“你”这个观念（靠别人来完成愿望） ——你照顾我；你为我的成败得失负责；事情若有差错， 我便怪罪于你。 独立期： 着眼于“我”的观念（自己打天下） ——我可以自立；我为自己负责；我可以自由选择。 互赖期： 从“我们” 的观念出发（群策群力以达成功） ——我们可以自主、合作、统合综效， 共创伟大前程。 什么样的选择决定什么样的生活，今天的生活是由我们之前的选择决定的,而今天的选择决定我们今后的生活。 面对困难12字： 面对它， 接受它， 处理它， 放下它。 所谓务实，就是认真做好每一件小事 双赢思维的品格 ——大家都可以是赢家 诚信：忠于自己的感受、价值观及承诺 成熟： 勇于表达自己的想法与观点， 体谅或理解别人的处境和感受 豁达：相信人人可分享到资源、成功 * * 心理是指人脑对客观现实的主观反映，是人的各种行为准则，是个体进行社会活动的思想基础。它包括心理过程和个性心理（人格）两方面。 每个人的心理都具有普遍性、共同的心理过程和具有个体差异，人与人不同的个性特征。 A(诱发事件) B(主观认识) C(心理行为反应) ※ 观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验。 因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。 ABC理论---艾利斯的ABC理论 “四象限做事”法 紧急但不重要 电话铃声、不速之客、