心理健康理论(领导干部)课件.pptVIP

亚伯拉罕?马斯洛的需要等级协表 人类的基本需要层次论(Abraham Maslow) 需要、动机和行为的过程模式 人 生 五 大 境 界 生活变化单位计算表(LCU) 生活变化单位计算表(LCU) （九）应对应激工作模式 应激反应的神经内分泌途径示意图 1、世事六然 凡事顺其自然 遇事处之泰然 得意之时淡然 失意之时坦然 艰辛曲折必然 历尽沧桑悟然 2、为人六乐 进取有乐 知足常乐 先苦后乐 自得其乐 助人为乐 与众同乐 （四）学好为人处事的心理保健 一种不向压力低头的意志 一种泰然对待疾病的态度 一种忘记自己年龄的心态 一种时常微笑的表情 3、做到有利健康的十个 “一” 一种宽阔的胸怀 一种规律的生活制度 一种合理的饮食习惯 一种合适的锻炼方法 一种活泼热情的合群性格 一种调节身心的兴趣爱好 （五）工作压力的管理 1、个人水平压力管理的主要策略 （1）压力自我调节：积极的自我防卫机制，如转移、升华、 放松、幽默、宣泄、改变目标等。 （2）生活方式管理： 学会有规律、有效率地生活 时间管理原则有： ①列出每天要做的事； ②根据重要程度和紧急程度对事情进行排序； ③根据优先顺序进行日程安排； ④在最有效率的时间段内完成工作中最重要的部分。 （3）工作方式管理 ①估价压力情境； ②确定可供选择的行动方案； 在压力情境中有三种应对压力源的基本方式： ①直接向问题发起进攻，直接解决问题，舒展压力； ②从问题中撤退出来，部分摆脱压力的束缚，保持清醒的头脑； ③与问题达成妥协； ④适应，可通过讨价还价、折中等方式适应彼此的要求。 （4）不同压力反应的消除 ①生理反应的消除可以通过一系列的心理训练，如放松训练、 生物反馈训练、自生训练、冥 想等。 ②压力情感反应的消除可以通过寻求社会支持来实现。 （5）要学会放弃，主动“失去” 2、组织水平压力的管理策略 （1）任务和角色需求 ①强化员工正式的组织沟通：促进任务、角色的清晰化 ②目标设置：如果目标比较具体，又可能达到，这样能够有效 地减轻员工的受挫感和压力感。 ③工作再设计：岗位轮换、工作丰富化、工作扩大化 ④“精神薪资”：精神薪资对缓解压力有一定帮助，让员工 在付出艰苦努力后有成就感，获得尊重，并使其成为将来事 业发展的基础。 （2）生理和人际关系需求 ①弹性工作制： ②参与管理： ③员工协助方案：协助员工解决社会、心理、经济与健康等 方面的一种活动形式，如集体旅游、每周健身计划等。 1、挫折 挫折是指人们在某种动机的推动下要达到的目标受阻碍， 因无法克服而产生的紧张状态与情绪反应。 2、挫折构成因素： （1）客观因素 自然因素：意外事件、疾病、灾害 社会因素：人际关系、社会规范…. （2）主观因素：个体心理、心理上的缺陷（如能力达不到） 3、挫折的耐受力： （1）遗传及生理因素： 弱型 兴奋型 （2）个体的主观判断及其经验 （个性修养程度… ） （六）理性面对挫折 4、挫折引起的反应 积极拼搏 （1）理智性对抗行为 修正目标 改 变行为 （2） 顺应行为：压抑 、自我安慰、回避 、妥协： 文饰 投射 反应 表同 ( 3）非理智性对抗行为：见图所示： 冷 攻击 焦