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试一试 活动: 1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情(无须写姓名)交上来;注明ABC; 2、随机抽取,看看我们能否用合理情绪疗法帮助该同学。 * 今天我要给大家推荐一个管理情绪的利器——ABC情绪管理理论 铁一中 心理健康教育 情绪管理:我的情绪我做主 A.(activating event):与情感有关的激发事件,即诱发性事件。 B.(beliefs):对事件的想法和信念 C.(consequence):情绪反应和后果 现实生活中认为: A C (考试与焦虑) ABC理论认为: A B C 同一事件为什么会引起不同的结果?由于B的不同? 例: A: 父母吵架 C:苦闷、抑郁 B:父母无感情 有感情的夫妻不应该吵架 Rational-Emotive Therapy(RET) 他喜欢我,真好! ---- 高兴、开心 他仅在安慰我吧! ----伤心,生气 我不怎么样,这人干嘛? ----怀疑、困惑 哼,讨好我,想利用我! ----厌烦、敌意 合理信念 不合理信念 一般均为客观事实 包含更多主观臆测 使人不被伤害 使人产生情绪困扰 使人更快达到预测目标 使人为达不到不现实目标而困扰 使人不断调整自己,积极面对困难 使人把责任推给他人,自己困惑 使人很快摆脱情绪困扰 使人长期陷入情绪困境不可自拔 Rational-Emotive Therapy(RET) * 今天我要给大家推荐一个管理情绪的利器——ABC情绪管理理论
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