要提高注意力.pptVIP

学习方法分享 提高专注力的一些方法 良好的专注力是学习成功的最佳保障,根据教育专家调查研究,98%的孩子智商都是差不多的,只有1%的孩子智商是天才,也只有1%的孩子智商是弱智,那为何在100个孩子当中,成绩悬殊那么大呢?最主要的原因是注意力不集中,上课没有听进去.　 生理规律 要提高注意力，就要把握注意力的生理规律。注意力按照人的年龄发展也不同,3岁的孩子其有意注意在3-5分钟,4岁的孩子其有意注意在10分钟,其发展速度很快5-6岁孩子其有意注意在10-15分钟,7-8岁孩子其有意注意在15-20分钟,9-10岁的孩子其有意注意在20-25分钟,11-12岁孩子其有意注意在25-30分钟,成年后注意力也就在30分钟以上 。 饮食 注意力与饮食也有一定关系,孩子经常吃甜食或糖,这样孩子的注意力就比较差,因为糖所产生的胰岛素会直接刺激神经的注意力.台湾有个学者专门研究孩子的注意力,他发现几个孩子其实也不错,一起参加他的注意力培训班,但是有两个孩子注意力还是不理想,其原因在那里呢?就是这两个孩子喜欢喝可乐,夏天同学们特喜欢喝可乐,那可乐的兴奋剂就是杀伤注意力的大敌。所以,在高考或平时考试时,也需要注意饮食,这样才能保障上课专心致志. 多吃鱼有助记忆. 　 学习音乐 有助提高大脑的专注力和智商 俄勒冈大学的麦克尔·珀斯纳研究过音乐对大脑专注力的作用。他发现，对学生进行音乐教育，有助于提高大脑的专注力和智商。 体育锻炼、自己喜欢的事 加强体育锻炼，多跑步、拍球、跳绳，常进行有氧运动，加强血液循环功能，也是防止精神疲倦、锻炼协调能力，提高注意力的好方法。 另，选择一些自己喜欢的事，训练自己长时间专注地做。譬如喜欢读小说，就从读小说开始锻炼自己长时间专注。当然，要学会适当的休息，才能保证足够的专注。 节奏明确，处理学习与休息的关系 从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力，这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。 空间清静 这个方法非常简单，当你在学校或家中学习或复习功课时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。 所以，做一件事情之前，首先要清除书桌上全部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。 善于排除外界的干扰 要训练排除干扰的能力。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么就是为了训练自己的抗干扰能力 。不管环境多么嘈杂，当进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 善于排除内心的干扰 在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。 对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 坚信自己能改变 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。? 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。 运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力