刘教授健康大讲堂剖析.ppt

心理应对的形式多样 一、克制——意控能制怒 刃 心 忍—— 制怒是情绪失控时的刹车手柄 人在强烈的情绪状态时 常会失去理智 酿成无法挽回的祸事——努力克制…在发怒的时候 重述达尔文的名言 “愤怒总是以愚蠢开始，以后悔告终” 或告诫自己“冲动是魔鬼 是无能的表现” 哪怕延缓几分几秒钟 结果可能大不一样 小不忍则乱大谋 ——孔子 相伴唠叨自有缘, 唠叨半世意缠绵 劝君休怨唠叨苦，但愿唠叨到百年 对待“ 超女风暴” “小沈阳” ——当作平民对传统和权威的一种 文化宣泄格调不算太高的年轻人的游戏 《英》 伴侣“碎碎念”杀伤力最强 心绞痛增 4 倍 宣泄是不良情绪淤积时——保护机体的安全阀门 情绪活动达到一定强 度（阈值） 就应释放出来 应讲究的是 时间 场所 对象 方式 合理宣泄的最好方式是缓慢释放 眼泪是情绪摩擦齿轮的润滑剂 女人较男人长寿有很多理由 男性的心理弱势—不会或不愿宣泄 牢骚太盛防肠断 二、发泄——宣泄解情结 必要的烦恼 焦虑 悲伤 羞愧 恐惧——接纳 相处 拥抱——与快乐为伴 和烦