情绪管理.ppt.pptVIP

* 高兴 惊奇 生气 厌恶 恐惧 悲伤 轻蔑 情绪：个体对外界事物的内心体验和感受 心境：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱而持久的情绪状态。 激情：一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷 应激：在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。 快乐 惊喜 爱 满意 憎恨 愤怒 悲伤 苦闷 憎恨 …… …… 满意 爱 赞叹 快乐 喜悦 惊喜 正性情绪 负性情绪 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 悲愤 愤怒、生气 人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。负性情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。负性情绪长期存在与发展会转化成为心理障碍和心理疾病，所以人应形成主动调适情绪的意识。 情绪管理： 用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。 我们需要管理自己的情绪！ 背景：周末，同学A和同学B约好出去玩，在说好的碰面地点，同学A等了同学B一个多小时后，同学B终于出现了…… 角色扮演 第一步：体察自己的情绪 第二步：适当表达自己的情绪 第三步：以适宜的方式纾解情绪 如何管理情绪？ 以合宜的方式纾解情绪 数颜色法、腹式呼吸法 写情绪日志、写信不寄