篮球队训练计划资料.doc

在学期初，从08级学生中招入了10名新队员，给学校田径训练队注入新鲜的血液，给训练带来了生机，同时也带来了压力。体育组接近一个月的时间对这10名新队员进行了摸底，了解他们的成绩以及他们初中阶段的训练情况与各自的身体状况。在正式训练前在各方面作了相关规定，制定了一些规章制度。 田径队训练计划 （2010—2011学年第二学期） 一、训练思路为进一步巩固我校篮球传统项目学校的优势地位,进一步提高我校篮球队队员的训练成绩,本着打好基础,发挥特长的目标二、目标全面发展身体素质、学习和改进专项技术、学习和提高理论知识以及思想品德教育。使运动成绩有大幅度的提高,力争在市运会上取优异成绩。三、训练的分期全面发展身体素质和专项身体素质,改进技术,培养意志品质,为竞赛时期训练和提高专项成绩打好基础。准备时期身体训练和技术训练的安排应根据运动员水平、个人特点和比赛任务等而定。准备时期训练特点是运动量较大,强度较小,训练时间较长,身体训练多,完整技术训练少。总的强度相对应以中等为主,大强度和小强度为次。竞赛时期的训练任务主要是提高专项素质和专项能力,巩固与提高专项技术,改进技术,保持良好的状态,在比赛中争取优异成绩,丰富比赛经验,培养意志品质。竞赛时期一般身体训练较少,技术训练增多,运动量相对较小,强度大。应在体力和技术较好情况下,保证大强度训练课的质量。、训练时间四、训练措施1、切实抓好训练计划的制订落实工作。2、重点加强运动员的思想、文化学习和运动训练的管理。3、抓好专项负荷强度的增加,保证训练的科学性。4、抓好运动训练后的恢复,避免损伤。5、做好训练成绩的汇总与分析。6、组织好成绩的测试和与高水平队员的对抗,切实抓好以赛代练工作。 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校篮球运动水平，积极备战，力争取得优异成绩，为学校赢得荣誉。 二、选拔队员，初步完成队伍建设 为了能在省大运会上取得佳绩，将训练作为一项长期的工作重点抓，教练组经过认真筛选，挑选优秀运动员初步组建参加大运会队伍。 三、训练目标 1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。 2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。 四、训练时间： 1、暑假集训期（8月） 充分利用暑假时间，进行集中封闭训练，强化体能和技术训练，为下一阶段的专项训练打下坚实的基础。 2006级新生提前返校训练，加快运动恢复，提高运动能力。 假期训练采取统一管理（训练、住宿和饮食），由教练员值班管理，同时加强运动思想教育工作，培养运动员刻苦训练、肯吃苦和顽强拼搏的精神。 2、正常教学期（9月——1月） 坚持业余训练特点，严格、科学训练，提高运动员专项能力。 五、训练计划： （一）、准备阶段（8月——9月）： 挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量，柔韧、弹跳等素质。 要求： 1、运动员出训准时； 2、队员之间能相互帮助，养成吃苦耐劳的精神，培养学生为学校荣誉争光的思想。 3、队员与队员之间有竞争意识。 （二）、巩固和提高阶段（10——11月）： 要求： 1、运动员掌握所从事项目的运动技术、技能； 2、本阶段针对上阶段的掌握准度，加大运动量和强度等，提高和巩固运动成绩。通过教练的培养，使队员的心理素质有所提高。 3、提高自我保护意识，避免发生伤害事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握的情况。 （四）、比赛阶段： 要求队员的训练强度不大，但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体，能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质，增大体能系统的供能能力，调节好身体机能。 六、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对篮球运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 篮球教练组 2007年8月 篮球队训练计划 （2008—2009学年第一学期） 一、总目标： 全力备战大学生篮球锦标赛，力争取得优异的成绩。 积极备战2008年9月下旬举行的校篮球运动会。 二、训练阶段划分 将本学期的训练周期划分为三个阶段： 1．准备期：暑假期间提前返校进行20天的集中训练8月10日——8月30日）、一般训练阶段（9月）和专项训练阶段（10月） 2．竞赛期：10月下旬——11月上旬 3．冬训期：11月下旬——12月 三、各训练阶段的训练任务、方法、手段 暑假集训阶段：（8月份） 主要进行恢复性训练与综