中考在即如何调节心理问题介绍.pptx

中考面对的心理问题及解压方式主讲人：李老师Tel草地教育欢迎您！案例某毕业班的一女学生，成绩不错，也很努力，但上课时总是瞌睡，还经常迟到。多次同家长电话反映都不奏效，同学生谈心讲道理效果也不佳。不过了解到学生觉得妈妈偏心同胞哥哥，重男轻女。于是电话约来家长面谈，才得知真相---分析孩子的行为是无声的反应。她想通过自己的努力证明给父母看，她是他们值得骄傲的孩子，不比哥哥差！无奈压力过大而得了强迫症。这就是父母对孩子的关注度及沟通不够造成的问题。问题一：欲速不达，挫败信心。常见问题问题二：注意力不集中。问题五：不知如何应对家长的压力。问题三：攻不下关，情绪焦虑。问题四：作息不当，效率不高。应对策略问题一：欲速不达，挫败信心。描述：部分同学以饱满的热情投入到学习之中，希望高人指点得到妙方，成绩能在非常短的时间内能提高一二十名，希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。首先：克服急躁情绪，对学习要有耐心，不要急功近利；其次：合理定位，客观评价自己，稳步前进，贵在坚持。应对策略应对策略问题二：注意力不集中。描述：上初三了，按理说应该努力学习，可有的同学上课不能注意精力，有的同学也想上课好好听讲，但就是控制不了我自己。应对策略首先：养成良好的睡眠习惯；其次：学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获。应对策略问题三：攻不下关，情绪焦虑。描述：深知这一年的学习对自己的重要性，但发现，自己所得到的成绩和付出的努力并不成正比，有的学科再怎么去“攻”它，成绩就是上不去，每次考试都考得“灰头土脸”，久而久之，对这门学科只能束手无策了，甚至对它丧失了信心。应对策略首先：应多与老师、同学们交流沟通，善于从自己的成功和失败中吸取经验教训，摸索出适合自己的学习方法；其次：不要重视难题而忽视基础。中考基本知识就占了80%，应确保基础题不失分，同样拿高分。应对策略问题四：作息不当，效率不高。描述：睡眠不足，精神不振，白天经常想打瞌睡，学习效率低下，影响了学习的效果。长此下去，许多同学就觉得很疲惫。应对策略劳逸结合，保证睡眠，合理利用时间，注重学习效率。学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好，学习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间，注重学习的质量和效率，我们一样可以取得好成绩。应对策略应对策略描述：造成学生学习压力大和考试焦虑的重要原因之一，是父母的期望过高。不少学生说：“父母对我们真的非常关心，生活上无微不至，学习上千叮咛万嘱咐，精神上殷切期望，但使我们感到在关心的背后，有一股巨大的压力。首先：学会理解父母，变对立为合力；其次：学会与父母沟通，变压力为动力；再次：学会调整期望，挖潜力为实力。根据自己现有的成绩基础，权衡录取的可能性，把努力的限度保持在自信而不自满的程度。问题五：不知如何应对家长的压力。如何解压？倾诉法按摩解压法“汤疗”缓解法运动法强制转移法深呼吸法药物治疗法心理治疗法经典减压法倾诉法找一个适当的对象，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。运动法运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害，要顾及到接下来的学习任务。强制转移法将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物，如远景、图画、宠物等。学会全身心地去关注除考试以外的事物，这样避开烦躁的情绪，或许你会在周围的事物上受到启发。深呼吸法深呼吸可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。经典减压法按摩解压法按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。“汤疗”缓解法强调一下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。药物治疗法如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。经典减压法心理治疗法以上所说的方法，主要是转移、宣泄、缓解压力的方法，但是心病还需心药医，不从心理上想通如何化解压力的话，还是不能彻底消除这些心理不适。具体的做法是：①心理暗示法暗示自己是一个能力很强的人，可以想想自己曾经做过的成功的事情，来增加自己的自信。②激励提示法学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。经典减压法心理治疗法以上所说的方法，主要是转移、宣泄、缓解压力的方法，但是心病还需心药医，